トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年4月8日(木)脚トレーニング(高回数)

 

「胸」⇒「背中」⇒「肩」⇒「脚」の4分割

でトレーニングを分割しています!

 

 

 

重量を追う「高重量の日」

効きを重視する「高回数の日」

で分けてトレーニングしてます!

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

本日の体重

「ガッと落ちてきた!もう少しでむくみ明けしそうな気がする!」

 

 

今日のトレーニングメニュー

 

 

スポンサーリンク

脚トレーニング(高回数)

 

 

今日は脚トレーニング!
スクワットは嫌いだけど、エクステンションが好き!!

 

 

スクワット

130㎏=10,10,5

 

なるべくこの重量を落とさないで、減量を終えたい!!

ただ、初日から回数が減少・・・

 

というか、2セット目の終わりにラックへかける時ミスってしまい、片方かからずバランス崩したら

首と腰がちょっと痛くなったので、最後は控えめにやった!!

 

でも5回結構ぎりぎりだった💦

 

 

ワイドデッドリフト

60㎏=10,10,10

 

なんか微妙・・・

内転筋狙いでやっていたけど・・・いや、内転筋に効いたけど・・・

マシンでいいかなって思うくらいの感じだった!

 

 

レッグエクステンション

77㎏=9,9,9,7,7

 

いつも通りしんどかった💦

とにかくシートに身体をピッタリつけて、姿勢よくやると足の付け根のほうに効いてくる!!

 

 

レッグカール

59㎏=12,9,9,9,7

 

最近取り組んでいるけど、ハムストリングの動く感覚が少し感じられた気がする!!

この調子で、脚を太くしていこう!!

 

 

カーフレイズ

140㎏=25,23,20,20,18

 

ちょっとできているのか微妙な感じがしていたので、いつもより丁寧かつ出来る回数までしっかりやった!!

やっぱりいつも少し雑になってしまっているので、まじめに取り組まねば!!

 

 

 

腕トレ(二頭筋)

■マシンアームカール
40㎏ =12,11,8

■ケーブルアームカール
30㎏ =11,9,8

 

どちらもセットの最後の1,2回はチーティングを使いながらやっていきました!

やっぱり持ち手は少しワイド目に持った方が効きやすい!!

 

 

今日のトレーニングでの発見!

 

ポイント

■レッグカールは、足首のパッドの位置がとても重要なので、いろいろな場所で試してみる!

■カーフレイズは、無理だと思ってから5秒休めば結構まだ出来る!

ふくらはぎの筋肉は、めちゃくちゃ強いので限界だと思っても、ちょっと休んだだけでも3回くらいは出来る!

最後までしっかり追い込んでいこう!!

 

 

今日のモチベーション動画

最高のワークアウトドリンクは水!!

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

 

スクワットが重かった💦ほんとに立ち眩みした💦

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年4月7日(水)肩トレーニング(高回数)

  「胸」⇒「背中」⇒「肩」⇒「脚」の4分割 でトレーニングを分割しています!     & ...

続きを見る

 

【筋トレ日記の記事一覧】

 

 

トレ日記

2021/10/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月21日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月20日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/20

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月18日(月)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#5▼TRAINING REPORT▼10/10~10/16のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/17

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月17日(日)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月16日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月15日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月14日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/15

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月12日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月10日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#4▼TRAINING REPORT▼10/3~10/9のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月9日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月8日(金)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月7日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/6

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月6日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/4

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月4日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#3▼TRAINING REPORT▼9/25~10/2のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月3日(日)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月2日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/2

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月1日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/1

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月30日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/30

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月29日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/30

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月28日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/27

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月27日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/27

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月24日(金)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/24

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月23日(木)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/22

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月22日(水)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月21日(火)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#2▼TRAINING REPORT▼9/12~9/18のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/9/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月20日(月)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/19

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月19日(日)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/18

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月18日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/18

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月17日(金)脚トレーニング

トレ日記

2021/9/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月16日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/15

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月14日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/14

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月14日(火)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#1▼TRAINING REPORT▼9/5~9/11のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/9/12

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月12日(日)脚トレーニング

トレ日記 新着記事

2021/9/12

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月11日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/11

【トレ日記:減量版】2021年9月10日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/8

【トレ日記:減量版】2021年9月8日(水)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/12

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月7日(火)脚トレーニング

トレ日記

2021/9/12

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月6日(月)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/6

【トレ日記:減量版】2021年9月5日(日)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/4

【トレ日記:減量版】2021年9月4日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/4

【トレ日記:減量版】2021年9月2日(木)脚トレーニング

トレ日記

2021/9/2

【トレ日記:減量版】2021年9月1日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/8/31

【トレ日記:減量版】2021年8月31日(火)2分割トレーニング(胸・背中)

トレ日記

2021/8/30

【トレ日記:減量版】2021年8月30日(月)2分割トレーニング(脚・肩)

トレ日記 新着記事

2021/8/30

【トレ日記】▼TRAINING REPORT▼8/22~8/28のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/8/30

【トレ日記:減量版】2021年8月26日(金)2分割トレーニング(胸・背中)

トレ日記

2021/8/27

【トレ日記:減量版】2021年8月26日(木)2分割トレーニング(脚・肩)

トレ日記

2021/8/25

【トレ日記:減量版】2021年8月24日(火)2分割トレーニング(脚・肩)

トレ日記

2021/8/24

【トレ日記:減量版】2021年8月23日(月)2分割トレーニング(胸・背中)

トレ日記

2021/8/22

【トレ日記:減量版】2021年8月22日(日)2分割トレーニング(脚)

トレ日記

2021/8/22

【トレ日記】▼TRAINING REPORT▼8/15~8/21のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/8/21

【トレ日記:減量版】2021年8月21日(土)2分割トレーニング(胸・背中)&肩

トレ日記

2021/8/20

【トレ日記:減量版】2021年8月19日(木)2分割トレーニング(胸・背中)

トレ日記

2021/8/19

【トレ日記:減量版】2021年8月18日(水)2分割トレーニング(脚・肩)

トレ日記

2021/8/18

【トレ日記:減量版】2021年8月17日(火)2分割トレーニング(胸・背中)

トレ日記

2021/8/15

【トレ日記】▼TRAINING REPORT▼8/8~8/14のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/8/18

【トレ日記:減量版】2021年8月15日(日)2分割トレーニング(脚・肩)

トレ日記

2021/8/18

【トレ日記:減量版】2021年8月14日(土)2分割トレーニング(胸・背中/低重量の日)

トレ日記

2021/8/15

【トレ日記:減量版】2021年8月12日(木)2分割トレーニング(脚・肩/低重量の日)

トレ日記

2021/8/11

【トレ日記:減量版】2021年8月11日(水)2分割トレーニング(胸・背中)

トレ日記

2021/8/15

【トレ日記】▼TRAINING REPORT▼8/1~8/7のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/8/1

【トレ日記】▼TRAINING REPORT▼7/25~7/31のトレーニングの振り返り

トレ日記 新着記事

2021/7/26

【トレ日記】▼TRAINING REPORT▼7/18~7/24のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/6/30

【トレ日記:減量版】2021年6月29日(火)PULL(背中・二頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/28

【トレ日記:減量版】2021年6月28日(月)PUSH(胸/肩/三頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/27

【トレ日記:減量版】2021年6月27日(日)PULL(背中/二頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/27

【トレ日記:減量版】2021年6月26日(土)PUSH(胸/肩/三頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/25

【トレ日記:減量版】2021年6月25日(金)脚トレーニング

トレ日記

2021/6/24

【トレ日記:減量版】2021年6月23日(水)肩トレ(肩/胸/三頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/24

【トレ日記:減量版】2021年6月22日(火)PULL(背中・二頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/22

【トレ日記:減量版】2021年6月21日(月)PUSH(胸/肩/三頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/21

【トレ日記:減量版】2021年6月20日(日)PULL(背中/二頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/27

【トレ日記:減量版】2021年6月18日(金)PUSH(胸/肩/三頭)トレーニング

トレ日記

2021/6/18

【トレ日記:減量版】2021年6月17日(木)脚トレーニング

トレ日記

2021/6/10

【トレ日記:減量版】2021年6月9日(水)PULL(背中・二頭)トレーニング

トレ日記 新着記事

2021/6/22

【トレ日記:減量版】2021年6月8日(火)胸・肩・三頭トレーニング

トレ日記 新着記事

2021/6/8

【トレ日記:減量版】2021年6月7日(月)脚トレーニング

トレ日記

2021/6/5

【トレ日記:減量版】2021年6月5日(土)背中トレーニング

トレ日記

2021/6/5

【トレ日記:減量版】2021年6月4日(金)胸トレーニング

トレ日記

2021/6/5

【トレ日記:減量版】2021年6月3日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/6/4

【トレ日記:減量版】2021年6月2日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/6/9

【トレ日記:減量版】2021年6月1日(火)胸/トレーニング

トレ日記

2021/6/4

【トレ日記:減量版】2021年5月31日(月)脚トレーニング

トレ日記

2021/6/3

【トレ日記:減量版】2021年5月30日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/6/4

【トレ日記:減量版】2021年5月28日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/27

【トレ日記:減量版】2021年5月27日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/5/26

【トレ日記:減量版】2021年5月26日(水)脚トレーニング

トレ日記

2021/5/26

【トレ日記:減量版】2021年5月25日(火)肩トレーニング

トレ日記

2021/5/25

【トレ日記:減量版】2021年5月24日(月)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/24

【トレ日記:減量版】2021年5月23日(日)胸トレーニング

トレ日記

2021/5/21

【トレ日記:減量版】2021年5月21日(金)レストデイ~REST DAY~

トレ日記

2021/5/21

【トレ日記:減量版】2021年5月20日(木)脚トレーニング

トレ日記

2021/5/20

【トレ日記:減量版】2021年5月19日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/5/18

【トレ日記:減量版】2021年5月18日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/18

【トレ日記:減量版】2021年5月17日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/5/17

【トレ日記:減量版】2021年5月16日(日)脚トレーニング

トレ日記

2021/5/17

【トレ日記:減量版】2021年5月15日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/5/14

【トレ日記:減量版】2021年5月14日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/14

【トレ日記:減量版】2021年5月13日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/5/12

【トレ日記:減量版】2021年5月11日(火)肩トレーニング

トレ日記

2021/5/11

【トレ日記:減量版】2021年5月10日(月)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/11

【トレ日記:減量版】2021年5月9日(日)胸トレーニング

トレ日記

2021/5/9

【トレ日記:減量版】2021年5月8日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/5/8

【トレ日記:減量版】2021年5月7日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/6

【トレ日記:減量版】2021年5月6日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/5/5

【トレ日記:減量版】2021年5月5日(水)脚トレーニング

トレ日記

2021/5/4

【トレ日記:減量版】2021年5月3日(月)肩トレーニング

トレ日記

2021/5/2

【トレ日記:減量版】2021年5月2日(日)背中トレーニング

トレ日記

2021/5/1

【トレ日記:減量版】2021年5月1日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/4/29

【トレ日記:減量版】2021年4月28日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/4/27

【トレ日記:減量版】2021年4月27日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/4/27

【トレ日記:減量版】2021年4月26日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/4/25

【トレ日記:減量版】2021年4月25日(日)脚トレーニング

トレ日記

2021/4/24

【トレ日記:減量版】2021年4月24日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/4/23

【トレ日記:減量版】2021年4月23日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/4/23

【トレ日記:減量版】2021年4月18日(日)胸トレーニング

トレ日記

2021/4/20

【トレ日記:減量版】2021年4月16日(金)脚トレーニング

トレ日記

2021/4/16

【トレ日記:減量版】2021年4月15日(木)肩トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/14

【トレ日記:減量版】2021年4月14日(水)背中トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/14

【トレ日記:減量版】2021年4月13日(火)胸トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/11

【トレ日記:減量版】2021年4月11日(日)肩トレーニング(高重量)

トレ日記

2021/4/11

【トレ日記:減量版】2021年4月10日(土)背中トレーニング(高重量)

トレ日記

2021/4/9

【トレ日記:減量版】2021年4月9日(金)胸トレーニング(高重量)

トレ日記

2021/4/8

【トレ日記:減量版】2021年4月8日(木)脚トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/7

【トレ日記:減量版】2021年4月7日(水)肩トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/7

【トレ日記:減量版】2021年4月6日(火)背中トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/7

【トレ日記:減量版】2021年4月5日(月)胸トレーニング(高回数)

トレ日記

2021/4/2

【トレ日記】2021年4月2日(金)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/4/1

【トレ日記】2021年4月1日(木)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/31

【トレ日記】2021年3月31日(水)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/31

【トレ日記】2021年3月30日(火)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/30

【トレ日記】2021年3月29日(土)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/28

【トレ日記】2021年3月28日(日)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/28

【トレ日記】2021年3月27日(土)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/28

【トレ日記】2021年3月26日(金)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/28

【トレ日記】2021年3月25日(木)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/24

【トレ日記】2021年3月24日(水)脚トレーニング(調整)

トレ日記

2021/3/23

【トレ日記】2021年3月23日(火)背中トレーニング(調整)

トレ日記

2021/3/23

【トレ日記】2021年3月22日(月)胸トレーニング(調整)

トレ日記

2021/3/22

【トレ日記】2021年3月20日(土)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/19

【トレ日記】2021年3月19日(金)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/18

【トレ日記】2021年3月18日(木)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/17

【トレ日記】2021年3月17日(水)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記 新着記事

2021/3/16

【トレ日記】2021年3月16日(火)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/15

【トレ日記】2021年3月14日(日)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/13

【トレ日記】2021年3月13日(土)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/12

【トレ日記】2021年3月12日(金)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記 新着記事

2021/3/12

【トレ日記】2021年3月11日(木)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記 新着記事

2021/3/10

【トレ日記】2021年3月10日(水)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/10

【トレ日記】2021年3月9日(火)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/10

【トレ日記】2021年3月8日(月)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/7

【トレ日記】2021年3月7日(日)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/7

【トレ日記】2021年3月5.6日(休養いただきました)

トレ日記

2021/3/4

【トレ日記】2021年3月4日(木)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/4

【トレ日記】2021年3月3日(水)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/3/3

【トレ日記】2021年3月2日(火)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/1

【トレ日記】2021年3月1日(月)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/3/7

【トレ日記】2021年2月28日(日)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/26

【トレ日記】2021年2月20日(土)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/26

【トレ日記】2021年2月25日(木)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/24

【トレ日記】2021年2月24日(水)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/24

【トレ日記】2021年2月23日(火)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/23

【トレ日記】2021年2月22日(月)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/21

【トレ日記】2021年2月21日(日)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/21

【トレ日記】2021年2月20日(土)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/19

【トレ日記】2021年2月19日(金)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記 新着記事

2021/2/19

【トレ日記】2021年2月18日(木)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/17

【トレ日記】2021年2月17日(水)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/16

【トレ日記】2021年2月16日(火)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/16

【トレ日記】2021年2月15日(月)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/14

【トレ日記】2021年2月14日(日)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/14

【トレ日記】2021年2月13日(土)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/13

【トレ日記】2021年2月12日(金)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/12

【トレ日記】2021年2月11日(木)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/10

【トレ日記】2021年2月10日(水)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/10

【トレ日記】2021年2月9日(火)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/7

【トレ日記】2021年2月7日(日)脚トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/6

【トレ日記】2021年2月6日(土)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/6

【トレ日記】2021年2月5日(金)胸トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/2/4

【トレ日記】2021年2月4日(木)脚トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/3

【トレ日記】2021年2月3日(水)背中トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/2

【トレ日記】2021年2月2日(火)胸トレーニング(重量)

トレ日記

2021/2/2

【トレ日記】2021年2月1日(月)背中トレーニング(ハイレップ)

トレ日記

2021/1/15

【トレ日記】2021年1月14日(木)脚・肩トレーニング

トレ日記 新着記事

2021/1/13

【トレ日記】2021年1月13日(水)胸・背中トレーニング

トレ日記

2021/1/12

【トレ日記】2021年1月12日(火)脚・肩トレーニング

トレ日記

2021/1/10

【トレ日記】2021年1月10日(日)胸・背中トレーニング

トレ日記

2021/1/10

【トレ日記】2021年1月9日(土)脚・肩トレーニング

トレ日記

2021/1/10

【トレ日記】2021年1月8日(金)胸・背中トレーニング

トレ日記

2021/1/9

【トレ日記】2021年1月7日(木)脚・肩トレーニング

トレ日記

2021/1/9

【トレ日記】2021年1月6日(水)胸・背中トレーニング

トレ日記

2021/1/9

【トレ日記】2021年1月5日(火)脚・肩トレーニング

トレ日記

2021/1/9

【トレ日記】2021年1月4日(月)胸・背中トレーニング

トレ日記

2021/1/9

【トレ日記】2021年1月3日(日)脚・肩トレーニング

トレ日記

2021/1/9

【トレ日記】2021年1月2日(土)胸・背中トレーニング

トレ日記

2020/12/31

【毎日トレーニング】▼連続35日目▼ 肩・脚トレーニング

トレ日記

2020/12/29

【毎日トレーニング】▼連続34日目▼ 胸・背中トレーニング

トレ日記

2020/12/29

【毎日トレーニング】▼連続33日目▼ 肩・脚トレーニング

トレ日記

2020/12/27

【毎日トレーニング】▼連続32日目▼ 胸・背中トレーニング

トレ日記

2020/12/27

【毎日トレーニング】▼連続31日目▼ 肩トレーニング

トレ日記

2020/12/25

【毎日トレーニング】12/25 胸・背中トレーニング (30日目)

トレ日記

2020/12/26

【毎日トレーニング】12/24 肩・脚トレーニング (29日目)

トレ日記

2020/12/24

【毎日トレーニング】12/23 胸・背中トレーニング (28日目)

トレ日記

2020/12/24

【毎日トレーニング】12/22 肩・脚トレーニング (27日目)

トレ日記

2020/12/24

【毎日トレーニング】12/21 胸・背中トレーニング (26日目)

トレ日記

2020/12/24

【毎日トレーニング】12/20 肩・脚トレーニング (25日目)

トレ日記

2020/12/24

【毎日トレーニング】12/19 胸・背中トレーニング (24日目)

トレ日記

2020/12/24

【毎日トレーニング】12/18 肩トレーニング (23日目)

トレ日記

2021/1/31

【毎日トレーニング】12/17 胸・背中トレーニング (22日目)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/16 脚トレーニングの日(リカバリー)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/15 肩トレーニングの日(リカバリー)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/14 背中トレーニングの日(リカバリー)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/13 胸トレーニングの日(リカバリー)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/12 脚&肩トレーニングの日(軽めの日)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/11 胸&背中トレーニングの日(軽めの日)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/10 脚&肩トレーニングの日(重めの日)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/9 胸&背中トレーニングの日(重めの日)

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/8 肩&脚トレーニング(軽め)の日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/7 胸&背中トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/6 肩&脚トレーニング(重め)の日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/5 胸&背中トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/4 肩&脚トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/3 胸&背中トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/2 肩&脚トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】12/1 胸&背中トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】11/30 肩&脚トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】11/29 胸&背中トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】11/28 肩&脚トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】11/27 胸&背中トレーニングの日

トレ日記

2021/1/31

【トレーニング日記】11/26肩トレーニングの日

 

【脚トレーニングの記事一覧】

トレーニングのコツ 胸トレーニング

2021/8/10

【胸トレ】すごく基本だけど、ふと思い出したいベンチプレスのコツ!

HPSトレーニング 人気の記事

2021/2/2

▼最終結果【HPSトレーニング⑥】6週間チャレンジ:9/13~9/19の結果

HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング⑤】6週間チャレンジ:9/6~9/12の結果

HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング④】6週間チャレンジ:8/30~9/5の結果

HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング③】6週間チャレンジ:8/23~8/29の結果

HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング②】6週間チャレンジ:8/16~8/22の結果

HPSトレーニング 人気の記事

2021/2/2

【HPSトレーニング①】6週間チャレンジ:8/9~8/16の結果

HPSトレーニング 人気の記事

2021/6/13

【強化プログラム】1か月半で重量アップ「HPSトレーニング」

エブリベンチ

2021/2/1

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:8/3~8/9の結果と終了のお知らせ

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/27~8/2の結果

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/20~7/26の結果

エブリベンチ

2021/2/1

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/13~7/19の結果

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/6~7/12の結果

エブリベンチ 人気の記事

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/29~7/5の結果

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/22~6/28の結果

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/15~6/21の結果

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/8~6/14の結果

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/1~6/7の結果

エブリベンチ 人気の記事

2021/2/2

エブリベンチって何?高頻度・高回数のベンチプレスで上手く強くなる!

 

 

 

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.