トレ日記

【トレレポ】#5▼TRAINING REPORT▼10/10~10/16のトレーニングの振り返り

 

 

毎週のトレーニング振り返り!
各部位のトレーニング状況を考えていきます!

 

 

 

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 



 

 

 

▼10/10~10/16のトレーニングスケジュール

日:肩
月:休み
火:背中
水:休み
木:胸
金:背中
土:肩

コメント

脚を徹底的にさぼりました!!申し訳ございません!!

 

 

▼各トレーニングの状況

 

胸トレーニング

  • ベンチプレス好調!100㎏/8回/3セットはクリア!
  • チェストプレスをワイドのマシンへ変更
  • ディップススタート

 

ベンチプレスの復調がうれしい!!今月の目標は105㎏/8回/3セット!!

若干肘の調子が悪いので、そこだけ心配💦

 

 

 

 

背中トレーニング

  • デッドリフト210㎏1回だけ上がる!(目標は5回)
  • 懸垂のフォームが固まってきた!!
  • フロントプルの良さに気づく!

 

デッドリフト210㎏何とか1回上がって感動!!成長している!!

ただし、その後の筋肉痛がやばかった💦界王拳の後の悟空的な!!

Satoru Ohi_0812 on Twitter: "まさしく…界王拳3倍を使ってしまった悟空並みに『…カ…カラダじゅうがいてえ…‼️10年ぶりのスノボってのはムリがあるみてぇだ…💦』な悟さん😅💦でも…また滑りに行きたくなりました🗻🏂⛄✨#ドラゴンボール #孫悟空 #界王拳3倍 #スノボ #全身 ...

 

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脚トレーニング

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  • 今週はフルさぼりしました・・・
  • 申し訳ございません・・・
  • 来週はしっかりやります・・・

 

膝の調子もあるけど、気持ち的に出来なかった・・・

来週はとにかく動いていく!!

 

 

 

 

肩トレーニング

  • サイドレイズが覚醒した!!パワーグリップ推奨!
  • リアはフェイスプルが現在ベスト種目!!
  • フロント結構負担が大きくて若干しんどい💦

 

サイドは好調が続いている!!最近さらに好調!!

リアの種目を迷っていたけど、フェイスプルに落ち着き自分的にはダークホース種目!!

 

 

 

 

 

腕(二頭・三頭)トレーニング

  • 二頭はダンベル、三頭は自重でやっていく!
  • どっちも重量的には軽いので、丁寧に丁寧に!!
  • 三頭はマシン使わない方が集中できる!

 

ディップスは別と考えて、リバースプッシュアップが結構いい感じ!!85㎏の体重を活かしてやる!!

 

 

 

 

▼今週の食事&サプリ

週末の体重

86.3

 

今週は不摂生が多かった💦

そして週末に最強プレワークアウトが届いた!!

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【プレワークアウト】ギャスパリニュートリション_スーパーパンプマックス(フルーツポンチ味)効果をレビュー!!

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