トレ日記

【トレレポ】#5▼TRAINING REPORT▼10/10~10/16のトレーニングの振り返り

 

 

毎週のトレーニング振り返り!
各部位のトレーニング状況を考えていきます!

 

 

 

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 



 

 

 

▼10/10~10/16のトレーニングスケジュール

日:肩
月:休み
火:背中
水:休み
木:胸
金:背中
土:肩

コメント

脚を徹底的にさぼりました!!申し訳ございません!!

 

 

▼各トレーニングの状況

 

胸トレーニング

  • ベンチプレス好調!100㎏/8回/3セットはクリア!
  • チェストプレスをワイドのマシンへ変更
  • ディップススタート

 

ベンチプレスの復調がうれしい!!今月の目標は105㎏/8回/3セット!!

若干肘の調子が悪いので、そこだけ心配💦

 

 

 

 

背中トレーニング

  • デッドリフト210㎏1回だけ上がる!(目標は5回)
  • 懸垂のフォームが固まってきた!!
  • フロントプルの良さに気づく!

 

デッドリフト210㎏何とか1回上がって感動!!成長している!!

ただし、その後の筋肉痛がやばかった💦界王拳の後の悟空的な!!

Satoru Ohi_0812 on Twitter: "まさしく…界王拳3倍を使ってしまった悟空並みに『…カ…カラダじゅうがいてえ…‼️10年ぶりのスノボってのはムリがあるみてぇだ…💦』な悟さん😅💦でも…また滑りに行きたくなりました🗻🏂⛄✨#ドラゴンボール #孫悟空 #界王拳3倍 #スノボ #全身 ...

 

スポンサーリンク

脚トレーニング

筋肉系の脚 - 足点のイラスト素材/クリップアート素材/マンガ素材/アイコン素材

  • 今週はフルさぼりしました・・・
  • 申し訳ございません・・・
  • 来週はしっかりやります・・・

 

膝の調子もあるけど、気持ち的に出来なかった・・・

来週はとにかく動いていく!!

 

 

 

 

肩トレーニング

  • サイドレイズが覚醒した!!パワーグリップ推奨!
  • リアはフェイスプルが現在ベスト種目!!
  • フロント結構負担が大きくて若干しんどい💦

 

サイドは好調が続いている!!最近さらに好調!!

リアの種目を迷っていたけど、フェイスプルに落ち着き自分的にはダークホース種目!!

 

 

 

 

 

腕(二頭・三頭)トレーニング

  • 二頭はダンベル、三頭は自重でやっていく!
  • どっちも重量的には軽いので、丁寧に丁寧に!!
  • 三頭はマシン使わない方が集中できる!

 

ディップスは別と考えて、リバースプッシュアップが結構いい感じ!!85㎏の体重を活かしてやる!!

 

 

 

 

▼今週の食事&サプリ

週末の体重

86.3

 

今週は不摂生が多かった💦

そして週末に最強プレワークアウトが届いた!!

こちらもCHECK

【プレワークアウト】ギャスパリニュートリション_スーパーパンプマックス(フルーツポンチ味)効果をレビュー!!

  今回はギャスパリニュートリションの「スーパーパンプマックス(フルーツポンチ味)」について紹介をしていきます ...

続きを見る

 

▼その他のトレーニング記事

 

▼前回のトレーニングレポート

【トレレポ】#4▼TRAINING REPORT▼10/3~10/9のトレーニングの振り返り

    毎週のトレーニング振り返り! 各部位のトレーニング状況を考えていきます!   &n ...

続きを見る

 

【筋トレ日記の記事一覧】

トレ日記

2021/12/3

【トレーニング計画】12月のトレーニングお品書き「4分割」

トレ日記

2021/11/29

【トレ日記:減量期】2021年11月28日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/28

【トレ日記:減量期】2021年11月23日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/26

【トレ日記:減量期】2021年11月26日(金)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/26

【トレ日記:減量期】2021年11月24日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/24

【トレ日記:減量期】2021年11月23日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/23

【トレ日記:減量期】2021年11月22日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/21

【トレ日記:減量期】2021年11月22日(日)脚トレーニング

トレ日記

2021/11/20

【トレ日記:減量期】2021年11月20日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/20

【トレ日記:減量期】2021年11月19日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/18

【トレ日記:減量期】2021年11月18日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/18

【トレ日記:減量期】2021年11月17日(水)脚トレーニング

トレ日記

2021/11/16

【トレ日記:減量期】2021年11月16日(火)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/13

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月13日(土)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/12

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月12日(金)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/11

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月11日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月10日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/9

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月5日(金)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月7日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/7

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月6日(土)背中トレーニング

トレ日記 新着記事

2021/11/5

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月5日(金)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/4

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月3日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/4

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月2日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年11月1日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/1

【トレレポ】▼TRAINING REPORT▼10/24~10/30のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/31

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月31日(日)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/31

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月30日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/31

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月28日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/28

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月27日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/26

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月26日(火)胸トレーニング

 

 

スポンサーリンク

Copyright© SELECT FIT , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.