毎週のトレーニング振り返り！
各部位のトレーニング状況を考えていきます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼10/10～10/16のトレーニングスケジュール
日：肩
月：休み
火：背中
水：休み
木：胸
金：背中
土：肩
コメント
脚を徹底的にさぼりました！！申し訳ございません！！
▼各トレーニングの状況
胸トレーニング
- ベンチプレス好調！１００㎏/８回/３セットはクリア！
- チェストプレスをワイドのマシンへ変更
- ディップススタート
ベンチプレスの復調がうれしい！！今月の目標は１０５㎏/８回/３セット！！
若干肘の調子が悪いので、そこだけ心配💦
背中トレーニング
- デッドリフト２１０㎏１回だけ上がる！（目標は５回）
- 懸垂のフォームが固まってきた！！
- フロントプルの良さに気づく！
デッドリフト２１０㎏何とか１回上がって感動！！成長している！！
ただし、その後の筋肉痛がやばかった💦界王拳の後の悟空的な！！
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脚トレーニング
- 今週はフルさぼりしました・・・
- 申し訳ございません・・・
- 来週はしっかりやります・・・
膝の調子もあるけど、気持ち的に出来なかった・・・
来週はとにかく動いていく！！
肩トレーニング
- サイドレイズが覚醒した！！パワーグリップ推奨！
- リアはフェイスプルが現在ベスト種目！！
- フロント結構負担が大きくて若干しんどい💦
サイドは好調が続いている！！最近さらに好調！！
リアの種目を迷っていたけど、フェイスプルに落ち着き自分的にはダークホース種目！！
腕（二頭・三頭）トレーニング
- 二頭はダンベル、三頭は自重でやっていく！
- どっちも重量的には軽いので、丁寧に丁寧に！！
- 三頭はマシン使わない方が集中できる！
ディップスは別と考えて、リバースプッシュアップが結構いい感じ！！８５㎏の体重を活かしてやる！！
▼今週の食事＆サプリ
週末の体重
86.3㎏
今週は不摂生が多かった💦
そして週末に最強プレワークアウトが届いた！！
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