トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「今月の目標は83㎏です！」
今日のトレーニングメニュー
背中トレーニング
ハーフデッドリフトからスタート！！
一応いつもより一段セーフティーを下げてやっていきました！！
２００㎏は一応できたけど最後の１回で若干腰を曲げてしまい、痛める寸前まで行きました💦
ちゃんと上げるときは背筋ピーンであげないと危ない！！
でも背中への刺激はしっかり感じられたので、継続して重量を上げていきたい！！
Tバーロウへ！
少し重量を上げたけど、ちょうどいい感じだった！！
まだまだ刺激の入れ方が初心者なので、多少チーティング使ってでも大きく引いていく！！
ラットプルダウンへ！
今日もラットはいい感じに広背筋を痛めつけてくれました！！
最後に少し大円筋をねらいに行ったけど、まっすぐより少し前傾すればすぐに効いてくるので、狙いたい方は少し前かがみぎみで！
アイソラテラルロウへ！
普段はワンハンドでやっているが、両手で引いてみた！
いつもとは違う刺激で広背筋へバシバシきいたので、少しの期間両手で以降と思います！！
そのうち両手の刺激が弱くなってくると思うので、そしたら片手に戻すみたいなローテーションで行く！！
最後にプルオーバーへ！
今日はちょっと回数を稼ごうとしすぎた💦
筋トレの本質を間違えてしまったので、「筋肉を使う！」ことをしっかり考えて動作を行う！！次回への反省！！
腕トレは、バーベル、ハンマーともに重量を上げていったけど、あまりうまくできなかった💦
前腕にはしっかり効いたかな💦
♬今日の日記
ヒナタ
ヘルシーカレーを作りました！！
カレーというか胸肉のカレー味みたいな！！
▼前回のトレーニング記録
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