【4分割でトレーニング中】
胸/背中/肩/脚
(腕と腹筋はほぼ毎日)
こんな方におすすめ
- トレーニングメニューを知りたい方
- 今日のトレーニング何しようかなーという方
- トレーニング好きな方
目次
▼今日のトレーニングメニュー
【体重】84.6㎏
▼胸トレーニング
■ベンチプレス
100㎏/3回
105㎏/2回
110㎏/1回
105㎏/3回
100㎏/3回
■ダンベルプレス
36㎏/8回/3セット
■バタフライマシン
20㎏/10回/3セット
■ダンベルフライ
30㎏/8回/3セット
▼腕・その他
■トライセップエクステンション
65㎏/15回/3セット
45㎏/10回/3セット
■ストレッチ・筋膜リリース
20分
※回数は目標なので、クリア出来たら重量アップ
■今日の3point
■マシンチェストプレスに逃げない!バーベル、ダンベルを扱っていく!
■バタフライマシンに挑戦していってみる!
■三頭筋は一旦丁寧さをなくして、とにかく重量と回数を追う!
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