トレ日記

【トレ日記】2022年1月22日(土)”CHEST:胸トレ”

 

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

【4分割でトレーニング中】

胸/背中/肩/脚

(腕と腹筋はほぼ毎日)

 

こんな方におすすめ

  • トレーニングメニューを知りたい方
  • 今日のトレーニング何しようかなーという方
  • トレーニング好きな方

 

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目次

▼今日のトレーニングメニュー

 

【体重】84.6

 

▼胸トレーニング

■ベンチプレス
100㎏/3回
105㎏/2回
110㎏/1回
105㎏/3回
100㎏/3回
■ダンベルプレス
36㎏/8回/3セット
■バタフライマシン
20㎏/10回/3セット
■ダンベルフライ
30㎏/8回/3セット

▼腕・その他

■トライセップエクステンション
65㎏/15回/3セット

45㎏/10回/3セット

■ストレッチ・筋膜リリース
20分

※回数は目標なので、クリア出来たら重量アップ

 

■今日の3point

■マシンチェストプレスに逃げない!バーベル、ダンベルを扱っていく!

■バタフライマシンに挑戦していってみる!

■三頭筋は一旦丁寧さをなくして、とにかく重量と回数を追う!

 

 

 

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