毎日が胸トレ！
”エブリベンチ始めました！
毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。
【僕自身の今の悩み】
「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」
「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」
同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！
今回は第5回、停滞している65㎏クリア、筋肥大の効果が表れてきたと感じられた週でした！
現在の1RM＝100㎏
（2020.6.1）
-
-
【トレーニング】エブリベンチって何？高頻度・高回数のベンチプレスで上手く強くなる！
あなたはベンチプレスの記録が順調に伸びていますか？ 僕はもともと ...
続きを見る
スポンサーリンク
▼前回の結果
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/22～6/28の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 ...
続きを見る
▼6/22～6/28の記録
6/29（月）
【65㎏】
20回、20回、20回、20回、19回
休みを入れたおかげか、かなり惜しいところまで進めた！！
最後ほんとに1回があげられず悔しかったが、次はいけるという期待もできた！
6/30（火）
【65㎏】
20回、20回、20回、19回、17回
4セット目で失敗してしまった。。。
終盤で大胸筋への刺激が入りすぎてしまい失敗。
回数的にはだめだったが、今までになくパンプしており筋トレとしては成功したのかも！？
昨日のパンプからか久しぶりに筋肉痛強め！！
休養日にしました。
7/2（木）
【65㎏】
20回、20回、20回、20回、20回、
成功！！
筋肉痛が多少残っていたものの、感覚的には5セット通してスムーズにできた！
体の負担はかなり追い込めた感じだったが、精神的に余裕があった気がする！！
6/20から始めた65㎏が12日間かけてやっとクリア！！
スパンは長かったものの成長できている！！
7/2（金）
【70㎏】 5㎏アップ
15回、14回、12回、11回、9回
70㎏スタート！！
全然上がらなかった・・・
筋肉痛の残りが多少あったが、1セット目から失敗！
感触的に「合計で75回いけるか、いけないかくらいだろう」と思ったが、全然届かず・・・
また、かなりパンプし、張りすぎて痛みがあったため途中でストップ。
一旦その日は他のトレーニングへ
筋肉痛にさらに重さアップしたことで、筋肉痛がひどく休みました。
ちょっと2日間くらい抜けなさそう・・・
エブリベンチ初の2日間休み。
高回数でのトレーニングはしませんでしたが「久しぶりに1レップマックスをやろう！」
でいきました！！
結果は・・・
100㎏！！・・・
ちょっと明日のトレーにニングのことが頭をよぎってしまい、重量セーブ
また、久しぶりの重量で持った時の感覚が「重い・・！！！」
で少しビビってしまいました・・
ただし、上げたときの感覚は思ったよりも軽く、もう少し行けた感はありました！！
70㎏クリアしたときに、かなり変わりそうな感じもあったので、今後に期待！！
リンク
▼今週のポイント
■65㎏クリアで多少自身がついたが、70㎏の壁を感じた・・・
■2～3日ごとでパワーダウンしているので、休みを入れるペースがそのくらいに合わせればよさそう！
■ベンチプレでの刺激が、かなり大胸筋に入ってくる感覚が強くなった！！
筋肥大としても上部が多少大きくなったように感じる！！
▼来週の目標
☆感覚的に70㎏クリアは再来週が目途になりそうだが、妥協せずに上げていく
☆休み前の日にサポートとして「三角筋前部」「三頭筋」の重量を扱ったトレーニングを取り入れていく
【エブリベンチの記事一覧】
エブリベンチ 人気の記事
2021/11/21
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：8/3～8/9の結果と終了のお知らせ
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回で10週目のエブリベンチですが、今回で一区切りとして終了します！ エブリベンチは終了しますが、別のプログラ ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/27～8/2の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回で9週目、気づいたら2か月やってました！！ そろそろ１RMのはかり時か！？ 現在の1RM＝100㎏ （20 ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/20～7/26の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第8週目、気づいたらこんなに続いてた！？今週はスケジュールが入ってしまい出来ていないですが、いつもと違うことをやりました！ 現在の1RM＝100㎏ （2020. ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/1
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/13～7/19の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第7週目、今週はちょっと内容を変更してやってみました！！ 現在の1RM＝100㎏ （2020.6.1） スポンサーリンク ▼前回の結果 目次 ▼7/13～7/19の記録 &n ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/6～7/12の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第6回、70キロで進めていますがかなり苦戦してます！！ 現在の1RM＝100㎏ （2020.6.1） スポンサーリンク ...
ReadMore
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/29～7/5の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第5回、停滞している65㎏クリア、筋肥大の効果が表れてきたと感じられた週でした！ 現在の1RM＝100㎏ （2020.6.1） スポンサーリンク ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/22～6/28の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第4回、ちょっとトラブル発生したかも・・・・ 現在の1RM＝100㎏ （2020.6.1） スポンサーリンク ▼前回の結果 目次 ▼6/22～6/28の記録 6/22（月） 【65㎏】 20回、20回、15回、14回、13回、10 ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/15～6/21の結果
”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第3回、今のところ順調にできている！！フォームもかなり固まってきた気がする！ 現在の1RM＝100㎏ （2020.6.1） スポン ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/8～6/14の結果
”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第2回、少し慣れも出てきつつ、重量アップもできたので、結果を書いていきたいと思います！！ 現在の1RM＝100㎏ （2020.6. ...
ReadMore
エブリベンチ
2021/2/2
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/1～6/7の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！ 今回は第一回、スタートの週になります。 記録、結果、目標設定をしっかり行い、自分の1RMを上げていきたいと思います！！ 現在の1RM＝10 ...
ReadMore
