トレ日記

【トレ日記】2021年2月3日(水)背中トレーニング(重量)

 

 

 

 

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現在「胸&肩(サイド)」「背中&肩(フロント)」「脚&肩(リア)」の3分割

 

重量を追う日効きを重視する日を設けてトレーニングしてます!

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 





背中トレーニング(重量DAY)

 

 

 

今日はとにかく混んでいた・・・

 

ジムのピーク時間に当たる18時にいったせいか、予定のトレーニングができなかったのは残念だったけど、

デッドリフトとベントローやりたかったけどできなかったので、「ワンハンドロウイング」「マシンロウイング」へ変更したが、両方ともにとても良かった(^^♪

 

次回のメニューにも反映させていこうと思う!!

トレーニングボリュームは変えたけど、メニュー自体に変化がなかったので、ちょうどいいかもしれない☆

 

20時台になったら空くかなと思ったら、さらに混んできてほとんど空いていなかったので、終盤の腕のトレーニングはちょっと微妙だったけど

しっかりと追い込みは出来たかな!

 

 

ジムへ行くならやっぱり21時過ぎが空いてくるし、上級者の人が残っているのでいいかもしれない!

 

 

 

 

背中(背中&肩&腕&腹筋)トレーニングの発見!

ポイント

■ウォーミングアップでもっと肩甲骨をグイングイン動かして、本セットで全力出せるようにする!

■ワンハンドロウイングが上手くなっていたので、今後重量を上げて取り組んでいく!

■混んでるときは空くのを待つ時間がもったいないので、部位ごとにレパートリーを持っておく!

 

混んでるときは、基本フリーウェイとやケーブル系のマシンは埋まっている!!

そんな時は人気のないマシンでそれぞれの部位のトレーニングが出来るようにある程度考えておく!

 

意外とそういう時にやったトレーニングがはまったりする♬

明日は背中の筋肉痛がきつそうな予感・・・

 

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

今日は気付いたら3時間っとレーニングしていた!おかげで背中がすごいだるい★

 

 

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記】2021年2月2日(火)胸トレーニング(重量)

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