【毎日トレーニング】12/22　肩・脚トレーニング　（27日目）

毎日トレーニング
「27日目」
のブログになります。

肩トレーニング
サイドレイズの感覚が良くなったので、イメージと動作を連結させる

脚トレーニング
カーフをとにかく丁寧にやる！

今日のメニュー（胸）

ヒナタ

今日はカフェインのサプリじゃなく、コーヒーを事前に飲んでトレーニングしました！効果は・・・いい感じ

珍しくバーベルのショルダープレスがあいていなかったので、ダンベルのプレスとフロントレイズでやった！
フロントレイズ効くんだけど、やるなら低重量で高回数かな・・・

サイドレイズは今日もいい感じ♪
アップライトロウの感覚が悪いのでダンベルでもやってみよう！

リアは少し上目に引いてみたがやっぱり眉間に向けて引くのが良さげ！

レッグプレスも45度のマシンが空いておらず、通常のレッグプレスのマシンで！
45度よりも深いところまでできるし、とにかくセッティングが楽！！

楽なこと以上の45度のマシンにメリットがあるか・・・微妙という事で、
次回から通常のレッグプレスマシンへ、そしてスクワットをすることを決意！

「キングオブエクササイズ」のスクワットさんをやらずに筋トレは出来ないだろう！
なので、デッドリフトは腰の負担も考えてさようなら！

カーフは一回一回しっかり止めて行いました！
見事に効いたので、重量は下げずにやり方の見直しでやっていきます。

こちらも丁寧に丁寧に止めてやっていきました！

ロープでの効きのほうがいいけど、結局しっかりとした動作をしていれば最終的に追い込めるので、手首への負担のないバーでやります！

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まとめ

今日もお疲れ様でした！

▼昨日のトレーニング記録はこちら！