トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
84.5㎏
■懸垂
限界まで/４セット
■ベントオーバーロウ
１３０㎏/１０回/４セット
■ラットプルダウン
８０㎏/８回/３セット
■デッドリフト
１００㎏/５回/３セット
■ケーブルアームカール＆エクステンション
４５㎏/１５回/３セット
（スーパーセット）（次回５２㎏）
■マシンアブドミナル
１１０㎏/１０回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
この日はダメな日だった💦
背中の日の通常の流れで進めていったが、なんか全体的に重く感じた・・・
懸垂は何とか9.8.7.7回で前回と同じだったけど、疲労感がすごい💦
その後のトレーニングもなんかいつもより出力が必要な感じがした💦
最終的にデッドリフトではガス欠・・・ウォーミングアップで１４０㎏までやったがその時点でこれ以上しんどい状態に💦
結局丁寧に１００㎏でやって終了しました・・
何だろう？
でも要因としてはプライベートでの悩みがかなり影響しているような気がする・・・
大き目な買い物をしたけど、失敗だったんじゃないかという不安💦
自分の情報不足を痛感している・・
大きな買い物はしっかり調べて、疑って、疑って、疑いまくることが大事！！
余計なお金は使いたくない！！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年9月8日（水）胸トレーニング
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