トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（４割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸⇒背中⇒肩⇒脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
84.8㎏
■懸垂
自重/限界まで/３セット
■スモウデッドリフト
２１０㎏/５回/３セット
■ベントオーバーロウ
１４０㎏/１０回/３セット
■ラットプルダウン
７０㎏/１０回/３セット
■プルオーバー
２０㎏/１０回/３セット
■ダンベルアームカール
２４㎏/５回/３セット
１６㎏/限界まで/２セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
デッドリフト、ガンガン上げていこう！！
という事で、１０日ぶりのスモウデッドリフト！！
２１０㎏、前回は３，２，０回という結果だったけど今回はどうなのか？
調子的には、直筋のコンベンションナルデッドリフトが調子悪くて微妙な感じ・・・・
結果は
３，０、０回でした・・・
２セット目以降は上げられませんでした・・・
たぶん精神的な部分で、粘れていないのかもだけど、上げるときに結構気合というか決心が必要で
そこで負けているのであろう！！
なので、次回しっかりあげたいんだけど、重量を落としてみます！
２００㎏/５回/３セットへ！！
以前にクリアしているので、それが出来ないのであれば、そりゃ出来ないよということで！
一応そのあとに、丁寧にやった１４０㎏/１２回というのが、結構よかったです！
この位の重量だと、丁寧に背中の刺激を調整しながら出来るから、良き！
また、ラットプルダウンをビハインドネックでやってみたけど、結構しっかり効いた！
でも最後の方の追い込みを重要視するのであれば、フロントで普通にやっていった方が良さげ！
それか、最後の２回くらいだけフロントにするとかがいいと思った！
どうしても、動きが固定されやすいので、チーティングを使った動作がしにくい！
そこがいい点でもあるんだけど、追い込みたい系の場合は別！
制限されている分、若干余裕を残す状態になるので、力を絞り切れない！
今日はしっかり背中の刺激を感じながらトレーニングが出来たので、いい感じだった！！
デッドリフトのことをもっと真剣に考えよう！！
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