トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「飲んで食べたら太っちゃいました(笑)」
今日のトレーニングメニュー
胸トレーニング
今週からボリュームを戻して、しっかりやっていく!!
昨日は二日酔いで休みました！！
一昨日にお酒を飲み、昨日は二日酔いのためゴロゴロしていました！！ずっと漫画読んでました！！
そして、休養をとれたので今日はがつがつやりたくなった！！
精神的な疲労が一気に取れた気がする♬
ベンチプレスからスタート！！重量は前回と同じ！！
というか、１か月前と比べると重量ががっつり下がっているので、ここでパワーダウンしないようにしなければ💦
一応１０５㎏の回数は現状維持！！
１００キロはトータルで２回増えたので、いい感じ！！休養大事！！
やっぱり胸トレは、ベンチプレスを基準＆中心に考えようと思った！！
重いものを、たくさん素早くあげられれば筋肉は絶対大きくなる！！
インクラインダンベルプレスは多少回数が減ったが、ベンチプレスをかなりしっかりやったので、しょうがない！！
そして今日は、ケーブルクロスの刺激がとてもいい感じだった！！
あの張った筋肉をぎゅうぎゅうする感じが良い！！
逆にペックフライはやるころに感覚が悪くなっていた💦
さらに、三頭筋もいい感じだった！！
久しぶりに三頭筋がつってくれた★
やるのなら、つるまでやろう、トライセップ
♬今日の日記
ヒナタ
今回のトマト煮込みは、４５点かな・・・
やっぱりコンソメヲ大量投入する必要がある！！
▼前回のトレーニング記録
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