トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年4月27日(火)背中トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

 

 

本日の体重

 

「2400キロカロリーが今は丁度よさげ!」

 

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今日のトレーニングメニュー

 

背中トレーニング

 

昨日に引き続き明日までボリュームダウン!!

 

今日はデッドリフトから入ってみた!

前はコンパウンドは最初!っていう意識だったので初めにやっていたけど、最近最後に回しがちだったので、

気分転換に最初にやりました!!

 

とはいってもハーフなので、丁寧に上げることを考えつつやったところ、

背中がいい感じに使われたのか、その後の種目の効く感じが良くなった!! 

これはもう一回検証してみよう!!次回も最初の種目はデッドリフト!!

 

 

ラットプルダウンは回数はあんまりだけど、刺激としてはいい感じ!

そして思い付きでやったTバーロウは、収縮よりもストレッチに意識をおいてやったので、なかなかしんどかった💦

 

最後にプルオーバーで、しっかり背中を占めていきました!!

 

デッドリフトってやっぱり素晴らしい★+*

 

 

腕トレはハンマーカールで握力を、バーベルカールで上腕を鍛えていきたい!!

今までグローブしていたけど、前腕のために素手でやってます!!マメがすごいできます!!

 

でも前腕太くて血管ビンビンのほうがかっこいいので、地道に頑張ります!!

 

 

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♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

PFCのバランス気づいたら脂質全然とれていない💦

やっぱりもも肉にしよう!美味しいし!!

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年4月26日(月)胸トレーニング

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