トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「2400キロカロリーが今は丁度よさげ！」
今日のトレーニングメニュー
背中トレーニング
昨日に引き続き明日までボリュームダウン！！
今日はデッドリフトから入ってみた！
前はコンパウンドは最初！っていう意識だったので初めにやっていたけど、最近最後に回しがちだったので、
気分転換に最初にやりました！！
とはいってもハーフなので、丁寧に上げることを考えつつやったところ、
背中がいい感じに使われたのか、その後の種目の効く感じが良くなった！！
これはもう一回検証してみよう！！次回も最初の種目はデッドリフト！！
ラットプルダウンは回数はあんまりだけど、刺激としてはいい感じ！
そして思い付きでやったTバーロウは、収縮よりもストレッチに意識をおいてやったので、なかなかしんどかった💦
最後にプルオーバーで、しっかり背中を占めていきました！！
デッドリフトってやっぱり素晴らしい★+*
腕トレはハンマーカールで握力を、バーベルカールで上腕を鍛えていきたい！！
今までグローブしていたけど、前腕のために素手でやってます！！マメがすごいできます！！
でも前腕太くて血管ビンビンのほうがかっこいいので、地道に頑張ります！！
♬今日の日記
ヒナタ
PFCのバランス気づいたら脂質全然とれていない💦
やっぱりもも肉にしよう！美味しいし！！
▼前回のトレーニング記録
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