トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年4月27日(火)背中トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

 

 

本日の体重

 

「2400キロカロリーが今は丁度よさげ!」

 

スポンサーリンク

今日のトレーニングメニュー

 

背中トレーニング

 

昨日に引き続き明日までボリュームダウン!!

 

今日はデッドリフトから入ってみた!

前はコンパウンドは最初!っていう意識だったので初めにやっていたけど、最近最後に回しがちだったので、

気分転換に最初にやりました!!

 

とはいってもハーフなので、丁寧に上げることを考えつつやったところ、

背中がいい感じに使われたのか、その後の種目の効く感じが良くなった!! 

これはもう一回検証してみよう!!次回も最初の種目はデッドリフト!!

 

 

ラットプルダウンは回数はあんまりだけど、刺激としてはいい感じ!

そして思い付きでやったTバーロウは、収縮よりもストレッチに意識をおいてやったので、なかなかしんどかった💦

 

最後にプルオーバーで、しっかり背中を占めていきました!!

 

デッドリフトってやっぱり素晴らしい★+*

 

 

腕トレはハンマーカールで握力を、バーベルカールで上腕を鍛えていきたい!!

今までグローブしていたけど、前腕のために素手でやってます!!マメがすごいできます!!

 

でも前腕太くて血管ビンビンのほうがかっこいいので、地道に頑張ります!!

 

 

スポンサーリンク

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

PFCのバランス気づいたら脂質全然とれていない💦

やっぱりもも肉にしよう!美味しいし!!

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年4月26日(月)胸トレーニング

  トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介! また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介して ...

続きを見る

 

【筋トレ日記の記事一覧】

 

 

トレ日記

2022/8/8

【トレ日記】2022年7月31日~8月6日【疲労と睡眠の関係を感じた週】

トレ日記 新着記事

2022/6/24

【トレ日記】2022年5月17日(火)【CHEST DAY:胸トレーニング】

トレ日記

2022/5/18

【トレ日記】2022年5月16日(月)【SHOULDER DAY:肩トレーニング】

トレ日記

2022/5/16

【トレ日記】2022年5月14(土)【BACK DAY:背中トレーニング】

トレ日記

2022/5/14

【トレ日記】2022年5月13日(金)【CHEST DAY:胸トレーニング】

トレ日記

2022/5/12

【トレ日記】2022年5月12日(木)【SHOULDER DAY:肩トレーニング】

トレ日記

2022/5/12

【トレ日記】2022年5月11(水)【BACK DAY:背中トレーニング】

トレ日記

2022/3/31

【トレ日記】2022年3月29日(火)”SHOULDER:肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/31

【トレ日記】2022年3月28日(月)”BACK:背中トレーニング”

トレ日記

2022/3/29

【トレ日記】2022年3月27日(月)CHEST:胸トレーニング”

トレ日記

2022/3/26

【トレ日記】2022年3月25日(金)”SHOULDER:肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/24

【トレ日記】2022年3月23日(水)”BACK:背中トレーニング”

トレ日記

2022/3/23

【トレ日記】2022年3月22日(火)”CHEST&SHOULDER:胸&肩(ALL)トレーニング”

トレ日記

2022/3/16

【トレ日記】2022年3月15日(火)”CHEST&SHOULDER:胸&肩(前・横)トレーニング”

トレ日記

2022/3/14

【トレ日記】2022年3月13日(日)”LEG&SHOULDER:脚&肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/11

【トレ日記】2022年3月11日(金)”BACK&REAR:背中&肩(後部)トレーニング”

トレ日記

2022/3/11

【トレ日記】2022年3月10日(木)”CHEST&FRONT:胸&肩(前)トレーニング”

トレ日記

2022/3/10

【トレ日記】2022年3月9日(水)”BACK&REAR:背中&肩(後部)トレーニング”

トレ日記

2022/3/7

【トレ日記】2022年3月7日(月)”CHEST&FRONT:胸&肩(前)トレーニング”

トレ日記

2022/3/7

【トレ日記】2022年3月5日(土)”LEG&SIDE:脚&肩(横)トレーニング”

トレ日記

2022/1/24

【トレ日記】2022年1月24日(月)”SHOULDER:肩トレ”

トレ日記

2022/1/24

【トレ日記】2022年1月23日(日)”BACK:背中トレ”

トレ日記

2022/1/22

【トレ日記】2022年1月22日(土)”CHEST:胸トレ”

トレ日記

2022/1/21

【トレ日記】2022年1月21日(金)”LEG:脚トレ”

トレ日記

2022/1/20

【トレ日記】2022年1月19日(水)”SHOULDER:肩トレ”

トレ日記

2022/1/5

【トレーニング計画】1月のトレーニングお品書き「4分割」

トレ日記

2021/12/3

【トレーニング計画】12月のトレーニングお品書き「4分割」

トレ日記

2021/11/29

【トレ日記:減量期】2021年11月28日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/28

【トレ日記:減量期】2021年11月23日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/26

【トレ日記:減量期】2021年11月26日(金)胸トレーニング

 

 

 

【背中トレーニングの記事一覧】

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.