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目次 [OPEN]
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「昨日しょっぱいもの食べちゃったからかな？」
今日のトレーニングメニュー
脚トレーニング
ちょっと久しぶりの脚トレ
しっかりやっていきました！！
最初にスクワット！！
重量をそれぞれ追加してやっていきました！！
１セット目に気合入れすぎて、ラックアウトした瞬間少し立ち眩みして焦ったでも７回だったのでまあまあかな？
今は８回２セットがクリア出来たら５㎏プラスしていっています！！
やっぱりフォームが良くなったのか、以前よりも終わった後の腰のダメージが少ない★+*
そして、久しぶりのルーマニアンデッドリフト！
こっちはかなり軽い重量でやったので、余裕だったけどしっかり脚の裏側に疲労を感じられたので、効かせることは出来ていそう！！
これからどんどん重量を挙げていこう！！
その後、マシンで細かくやっていったけど最初の２種目でかなり疲労してしまったのか、
レッグエクステンションは若干つりそうな感じがして、レッグカールは力があまり入らなかった
今日は久しぶりなのもあってかなり疲労しました
腕トレは若干こなす感じになってしまったけど、二頭筋パツパツに出来たからいいかな！
脚トレはしんどいけど、すごい成長がわかるし体全身が強くなる感じがするので、さぼらないでやっていきたい！！
って前も言ってさぼってるから、もっと頑張らねば！！！
♬今日の日記
ヒナタ
新しいswitchのコントローラーいい感じ♪
▼前回のトレーニング記録
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