エブリベンチ

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/8~6/14の結果

 

 

 

毎日が胸トレ!

”エブリベンチ始めました!

 

 

 

毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。

【僕自身の今の悩み】

「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」

「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」

同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!

今回は第2回、少し慣れも出てきつつ、重量アップもできたので、結果を書いていきたいと思います!!

 

現在の1RM=100㎏
(2020.6.1)

 

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▼前週の結果

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/1~6/7の結果

”毎日が胸トレ!”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。   &nbs ...

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▼6/8~6/14の記録

 

 

6/8(月)
55㎏ 25回、20回、20回、18回、17回

二日前に55㎏クリアからのすぐにクリアできました!!
純粋に体の動きが少し戻っただけかもしれないが、順調☆

 

6/9(火)
休み

仕事の都合により、時間がなく休みました・・・

 

6/10(水)
60㎏ 22回、16回、14回、12回、12回、13回、11回

60㎏初日!!
初回は軽く感じたが、その後全然上がらず・・・

休みを入れてこの結果なので、少し落ち込んだ

 

6/11(木)
60㎏ 20回、18回、14回、14回、14回、12回、8回

昨日よりは多少5セット内での回数は挙がったが、感覚的に2セット目から上がる感じがしない・・・

 

6/12(金)
60㎏ 20回、17回、15回、14回、13回、12回、9回

大きな変化はなし

 

6/6(土)
60㎏ 20回、20回、19回、16回、15回、10回

6セットでの100回到達!!
変更した点としては、トレーニング中のドリンクにクラスターデキストリンを入れてみました!
おそらく少しエネルギー的に粘れるようになったであろう!と思っています。

 

 

6/14(日)
60㎏ 20回、20回、20回、18回、14回、8回

5セット中での回数は最大まで行けた。
また、疲労なのか、追い込めたのか不明だけど、筋肉痛がトレーニング後すぐに発生!

 

 

 

 

 

▼今週のポイント

 

■60㎏になってから伸び率があまり良くなかったが、「マルトデキストリン」投入から少しスタミナが持続する感覚があった!

■スタートと比べて筋肉痛の感覚がかなり薄くなり、張りは常に感じる

■今のところ、ひじ、肩の違和感などはなし

 

▼来週の目標

 

☆60㎏のクリア!

 

☆1セット目は余裕があっても20回に収めて、2セット目からしっかり20回でカウントできるようにする

 

 

 

 

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