”毎日が胸トレ！
”エブリベンチ始めました！
毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。
【僕自身の今の悩み】
「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」
「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」
同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！
今回は第2回、少し慣れも出てきつつ、重量アップもできたので、結果を書いていきたいと思います！！
現在の1RM＝100㎏
（2020.6.1）
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▼前週の結果
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▼6/8～6/14の記録
6/8（月）
55㎏ 25回、20回、20回、18回、17回
二日前に55㎏クリアからのすぐにクリアできました！！
純粋に体の動きが少し戻っただけかもしれないが、順調☆
仕事の都合により、時間がなく休みました・・・
6/10（水）
60㎏ 22回、16回、14回、12回、12回、13回、11回
60㎏初日！！
初回は軽く感じたが、その後全然上がらず・・・
休みを入れてこの結果なので、少し落ち込んだ
6/11（木）
60㎏ 20回、18回、14回、14回、14回、12回、8回
昨日よりは多少5セット内での回数は挙がったが、感覚的に2セット目から上がる感じがしない・・・
6/12（金）
60㎏ 20回、17回、15回、14回、13回、12回、9回
大きな変化はなし
6/6（土）
60㎏ 20回、20回、19回、16回、15回、10回
6セットでの100回到達！！
変更した点としては、トレーニング中のドリンクにクラスターデキストリンを入れてみました！
おそらく少しエネルギー的に粘れるようになったであろう！と思っています。
リンク
6/14（日）
60㎏ 20回、20回、20回、18回、14回、8回
5セット中での回数は最大まで行けた。
また、疲労なのか、追い込めたのか不明だけど、筋肉痛がトレーニング後すぐに発生！
▼今週のポイント
■60㎏になってから伸び率があまり良くなかったが、「マルトデキストリン」投入から少しスタミナが持続する感覚があった！
■スタートと比べて筋肉痛の感覚がかなり薄くなり、張りは常に感じる
■今のところ、ひじ、肩の違和感などはなし
▼来週の目標
☆60㎏のクリア！
☆1セット目は余裕があっても20回に収めて、2セット目からしっかり20回でカウントできるようにする
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