トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「すぐに元通り♬」
今日のトレーニングメニュー
背中トレーニング
今日はしっかり背中トレ！！
前回ハーフデッドリフトから入って感覚が良かったので、スタートダッシュしたかったがパワーラックは大人気！！
という事で、ラットプルダウンからスタート！！
今日はラットの感覚が抜群に良かった！！
最後の方収縮感の痛さが、過去一だったかもしれない💦
なぜだろう？
ウォーミングアップを入念にやっているからその効果が出ている！と思いたい！！
そしてTバーロウ！！
背中の感じはそこまでだけど、なるべく体を倒して出来るように頑張った！
もっと重さを扱っていきたい！！今月中に８０㎏あたりにトライしたい！！
次にアイソラテラルロウ！
これも今日は感覚が良くて、広背筋にしっかり入っている感覚があった！！
回数も引けたので、次回重量を挙げていこう！！
そしてプルダウン！
やっぱり一番背中がギシギシになる💦
今日はかなりいい所まで追い込めていたので、次回は今日を超えていく！！
最後になってしまったけど、ハーフデッドリフト！
ラックのメーカーの違いで、いつもより少し高い位置からのスタートだったので、回数は出来た。
次回はもう一段低い所で同じ重量やっていこう！
そして腕トレへ！
と思ったら閉店間際💦
急いでハンマーカールだけやって退散しました！！
明日は肩トレ！
ちょっとねちっこくやっていこうかな♬
♬今日の日記
ヒナタ
明日はがっつり外出しよう！！そうしよう！！
▼前回のトレーニング記録
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