毎日トレーニング「23日目」のブログになります。
【今日のトレーニング記録】
肩トレーニングの日
1セット10回目標の日(軽めの日)
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肩トレーニング＝リカバリーの日程明けで通常通りのトレーニング
内容的には変化なしで、お送りします！
目次
今日のメニュー（肩）
①バーベルショルダープレス
62.5㎏×3セット＝10、8、8
②ダンベルショルダープレス
26㎏×2セット＝12、10
③サイドレイス
16㎏×2セット＝16、15
8㎏×1セット＝18
④ケーブルアップライトロウ（ワンハンド）
32.5㎏×3セット＝10、12、13
⑤リアフライ（ラットプルマシン使用）
52㎏×5セット＝12、10、9、9、9
⑥ケーブルアームカール
45㎏×3セット＝9、10、9
全体的に変化なくのメニュー
脚のトレーにニングをやる予定でしたが、ちょっとスケジュールの問題で出来ず、
次回のトレーニングのために充電として考えて本日はスキップ・・・
こういうのがダメなんだよな・・・
ちゃんとスケジュールあるなら、それに合わせて時間を確保しないと一生貧弱や！
この日はサイドレイズの入りがあんまりよくなく、サイドに関しては少し不完全燃焼感ありでした。
まとめ
ポイント
■スケジュール組等事前の準備がトレーニングの質だったり、成長につながるんだからそこを怠けない！！
■サイドの効きに関しては、次回ウォーミングアップしながら考える！重要課題！！
■何気に腹筋できていない・・・忘れそうだけど忘れちゃいけない部位！
今日もお疲れ様でした！
▼昨日のトレーニング記録はこちら！
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