トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
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目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
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▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
84.7㎏
■ベンチプレス
１０５㎏/５回/３セット
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１５回/３セット
■チェストプレス
１３１㎏/５回/３セット（次回１４０㎏）
■ケーブルクロス
１８㎏/１５回/３セット
■Ｃトライセップエクステンション
３６㎏/１５回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
ワクチン摂取のケアを終えて、通常トレーニングへ！
１１月の最初の日から胸トレできりがいい！！
ベンチプレスから入ったけど、１０５㎏クリアは出来ず・・
しかも回数が6.6.5回と前回よりも１回減ってしまった💦
ただし、肩の痛みなどなく出来たので、フォーム自体は良かったっぽい！
インクラインダンベルプレスはかなり収縮の時に集中することで、回数が激減！
10.8.6回とぱっと見全然あげられない人！でもこれがトレーニングのはず！
上げることよりも筋肉へいかに負担を掛けられるか！！
チェストプレスはなんかクリア出来ました！（笑）
後３つクリアしたらフルスタック♬～
■トレーニングを支えてくれた音楽■
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▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：体重キープ期】2021年10月31日（日）背中トレーニング
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