「胸」⇒「背中」⇒「肩」⇒「脚」の4分割
でトレーニングを分割しています！
重量を追う「高重量の日」
効きを重視する「高回数の日」
で分けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年4月15日（木）肩トレーニング（高回数）
本日の体重
「この段階で増えちゃうのはだめ」
今日のトレーニングメニュー
脚トレーニング
脚をもっと太く！！ハムストリングが絶好調！
今日の反省としては、特別ないんだけど純粋にスクワットの重量が下がったことが、
反省というか悲しい・・・😢
担いだ感じではそこまですごい重い感じはしないんだけど、６回目くらいから四頭筋と殿筋が熱くなってくる感じがあって、
力が「シュー」と抜けてしまう感じがある・・・
全体的にフォームもいい感じになってきて腰の負担も減ったんだけど、回数が減ってしまっているので、
再度フォームチェックしっかりしないと！！
一方、レッグカールでのハムストリングの感覚がとてもよくて、使えてる感じもあるし、ハムストリングの収縮を少し理解できた気がする！！
あとは、腕の種目で最近ハンマーカールをやってるけど、二頭筋の動きもだけど前腕の筋肉痛を感じられるので、
いかに使っていなかったがわかる💦
腕の種目以外でも背中の日などは極力パワーグリップを使わないだけでかなり変わってくると思うので、地道にやっていこう！！
【でもオススメのパワーグリップ】
プル系種目の時に手首が痛くなる人にはオススメ！
♬今日の日記
ヒナタ
最近色々さぼりすぎなので、ちゃんとしないといけない！！
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