トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「いいペースな気がする！鶏肉のトマト煮込みがいい感じ！！」
今日のトレーニングメニュー
脚トレーニング
スクワット重量追加でやっていきました！！
昨日ストレッチの重要性について学んだので、最初に２０分くらいリリースとストレッチをやってみたけど、ちゃんとやると汗かく💦
十分動いた状態でやっていくことで、パフォーマンスを上げていこう！！
ただ、地道にやっていくことが大事なので、さぼらない！！
最初はスクワットから！！
１３５㎏でやったけど、８回目標で６回・・・
やっぱりスクワットは気合だと思った・・・最後気持ちで負けた感があったので、次回潰れてもいいから８回をしっかりとやるモチベーションでやっていく！！
そして、レッグプレスやってみたけど、スクワットでかなり脚がじんわりしていたので、あんまり重くは出来なかった・・・
しっかりスクワットをやった後でも、重量を扱えるようにしていきたい！！
レッグエクステンション、レッグカールはいつも通りだったけど、今日はカールのほうがいい感じにトレーニングが出来た！！
回数は振るわなかったけど、ハムストリングの疲労感は良かった！！
そして腕トレへ！！
ハンマーカールとEZバーでのカールを久しぶりにやったけど、
軽い重量だったので、結構よかった！！
マシンもいいけど、フリーウェイトのほうが大事！！
さらにそのあとに、２０㎏バーでやったところ、「コッチノホウガイイ」！
♬今日の日記
ヒナタ
スイッチのコントローラーAボタンがつぶれた・・・常に勝手に決定されてしまう・・・
▼前回のトレーニング記録
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