トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年5月6日(木)胸トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

 

 

本日の体重

 

「ちょっと全然減らなくなってきたんですけどー💦」

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今日のトレーニングメニュー

 

 

胸トレーニング

 

今日は序盤なんか気持ち的に調子悪かった・・・
と思ったら意外と調子よくて謎でした!!

 

 

ベンチプレスから!!

そろそろ5回2セットをクリアしたいなと思い、気合を入れていったところしっかりクリアできた!!

次回から107.5㎏でやっていきます!!

 

 

 

そしてインクラインダンベルプレス

こっちもそろそろクリアしたいなと思ったら出来ちゃった!!

やっぱり一日休養を入れたのが大きかったのか、次回からは41㎏でやっていきます!!

 

3,4セットは30㎏でやりたかったけど、使われていたので28㎏で頑張った!!

「18回くらい出来るかなー」と思ったけど、20回できたのでテンションが上がった!

胸も上部の刺激を入れるのが上手くなってきたので、ガシガシやっていこう!

 

 

チェストプレスは、ケーブルマシンの待ち時間でやったけど、重すぎてよくわかりませんでした💦

 

 

 

そしてケーブルクロス&ペックフライ!!

ちょっと肩へ刺激が流れがちだったけど、ぎゅうぎゅうに胸を締め付けることでパンプは出来たのでOK!!

ペックフライでストレッチをがっつり入れていったので、胸トレはここで終了!!

 

ストレッチ種目やっちゃうと、一気に胸に刺激入れられなくなるのでペックは最後にしてます!!

 

 

腕トレは、三頭筋のつりそうな感じを得られたので、OK!!

サブの肩トレは7キロへレベルアップ!!

まあまあ筋肉痛だったので、地味につらいセットでした💦

 

 

明日は背中トレ!!

デッドリフトをしっかり強化していきたい!!

 

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♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

マイプロテインで大量に購入してしまった💦

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年5月5日(水)脚トレーニング

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