トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年4月24日(土)肩トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

 

本日の体重

 

「今日は1時間散歩してみました!!日光浴大事!

 

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今日のトレーニングメニュー

 

 

 

肩トレーニング

 

昨日の方の痛みが少しあったので、前部は少し無理をしない程度にやりました!!

 

 

サイドから入ったけど、イントラドリンクに「アルギニン」「シトルリン」をいつもの3倍分入れてみたところ、

いい感じに張りが出た気がした!張った分だけ、動作の時に刺激を感じやすかったので、胸トレの時にもやってみよう!!

 

ラテラルレイズマシンは片手でやった方が今はいい感じ!!

 

 

フロントに関しては、バーベルプレス70キロのところを65㎏でやったけど、今日に関しては丁度よかったかも!!

次回はしっかり調整して70㎏でやっていこう!!

 

 

リアは、最近感覚が悪くて、リアレイズが前のような感じになれないのが悩み・・・

体をシートに預けるような形で次回やってみたり、いろいろ試してみよう!!

 

胸はおまけ程度にと思ったけど、しっかりやっちゃいました💦

 

そして三頭筋!

最近やっているキックバックが少しづつ上手くできていると思う!!

負荷が抜けやすいのはしょうがないので、瞬間的なパワーをしっかり出していけるようにする!!

 

 

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♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

安ーいカーボ見つけた!


 

 

▼前回のトレーニング記録

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