トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年4月24日(土)肩トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

 

本日の体重

 

「今日は1時間散歩してみました!!日光浴大事!

 

スポンサーリンク

今日のトレーニングメニュー

 

 

 

肩トレーニング

 

昨日の方の痛みが少しあったので、前部は少し無理をしない程度にやりました!!

 

 

サイドから入ったけど、イントラドリンクに「アルギニン」「シトルリン」をいつもの3倍分入れてみたところ、

いい感じに張りが出た気がした!張った分だけ、動作の時に刺激を感じやすかったので、胸トレの時にもやってみよう!!

 

ラテラルレイズマシンは片手でやった方が今はいい感じ!!

 

 

フロントに関しては、バーベルプレス70キロのところを65㎏でやったけど、今日に関しては丁度よかったかも!!

次回はしっかり調整して70㎏でやっていこう!!

 

 

リアは、最近感覚が悪くて、リアレイズが前のような感じになれないのが悩み・・・

体をシートに預けるような形で次回やってみたり、いろいろ試してみよう!!

 

胸はおまけ程度にと思ったけど、しっかりやっちゃいました💦

 

そして三頭筋!

最近やっているキックバックが少しづつ上手くできていると思う!!

負荷が抜けやすいのはしょうがないので、瞬間的なパワーをしっかり出していけるようにする!!

 

 

スポンサーリンク

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

安ーいカーボ見つけた!


 

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年4月23日(金)背中トレーニング

  トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介! また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介して ...

続きを見る

 

【筋トレ日記の記事一覧】

 

 

トレ日記

2021/10/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月21日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月20日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/20

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月18日(月)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#5▼TRAINING REPORT▼10/10~10/16のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/17

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月17日(日)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月16日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月15日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月14日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/15

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月12日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月10日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#4▼TRAINING REPORT▼10/3~10/9のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月9日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月8日(金)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月7日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/6

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月6日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/4

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月4日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#3▼TRAINING REPORT▼9/25~10/2のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月3日(日)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月2日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/2

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月1日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/1

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月30日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/30

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月29日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/30

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月28日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/27

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月27日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/27

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月24日(金)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/24

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月23日(木)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/22

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月22日(水)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月21日(火)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#2▼TRAINING REPORT▼9/12~9/18のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/9/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月20日(月)肩トレーニング

 

 

 

【肩トレーニングの記事一覧】

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.