トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「昨日食べ過ぎたせいで増えた！！減量してないじゃん！」
今日のトレーニングメニュー
胸トレーニング
昨日が軽めだったので、今日は一個一個の丁寧さを意識した！！
ベンチプレス！
２．５㎏アップの１０７．５㎏/５回/２セットを目標にやっていきました！
結果は出来ず💦そして無理に上げてしまい肩ちょっといわしてしまった💦
ただ今回はそこまで強い痛みが出なかったので、メニューを変えずにそのままいきました！
１００キロのほうは控えめにしちゃったけど・・・
インクラインダンベルプレス！
３キロアップの４１㎏ダンベル！久しぶり♬
割としっかり下げても持ち上げられたので、今月中にはクリアできそうな予感+*
親指側を少し下げてあげたほうがスムーズに上げやすい！！
ケーブルクロス！
ストレッチの意識を少し弱めにして、収縮に重きを置きました！
ストレッチはペックフライに任せた！
かなりがっつり収縮出来たので、感覚的には良かったけど、結局収縮感のみになってしまいがち種目💦
収縮感の痛みでやめるのではなく、動作が出来なくなるまでやることを忘れない！！
ペックフライ！
ストレッチの意識を強めに、収縮をさせるというよりはストレッチをするためにバーを戻すという感じ！
腕を下げるときは顎を下げて、寄せるときは顎を少し上げたほうがいい感じ！！
腕トレは、プッシュダウンが調子よかった！！
ただし、もう少し収縮の場面でキープするようなイメージでやった方がよさそう！
キックバックは重すぎて体グラグラでした💦
明日は背中トレ！引き続きハーフデッドの重量をガンガン上げていこう！！
♬今日の日記
ヒナタ
アイハーブが届いた♬大量の亜鉛が♬
▼前回のトレーニング記録
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