エブリベンチ

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/20~7/26の結果

 

 

 

毎日が胸トレ!

”エブリベンチ始めました!

毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。

【僕自身の今の悩み】

「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」

「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」

同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!

今回は第8週目、気づいたらこんなに続いてた!?今週はスケジュールが入ってしまい出来ていないですが、いつもと違うことをやりました!

 

 

現在の1RM=100㎏
(2020.6.1)

 

 

 

ルール変更しました!!

 

スポンサーリンク

▼前回の結果

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/13~7/19の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきま ...

続きを見る

▼7/20~7/26の記録

 

 

7/20(月)
【90㎏】

5回、5回、4回、4回、2回

【60㎏】最大限丁寧に

10回

リフレッシュのために、少し重くして回数を減らしました。

90㎏に関しては、コロナウイルス前よりも上げられるようになっています。

これもエブリベンチの成果?かなと思います。

 

ただ、トータルボリューム自体は減っているので、様子を見ていきたと思います。

 

7/21(火)
【70㎏】

休み

体がかなりギシギシだったので休みました・・・

休養も大事!!

 

 

7/22(水)
【90㎏】

5回、5回、4回、3回、3回

連休中に胸トレの予定を入れたので、100回ベンチはお休みしました。

多少伸びているので、5×5のセットに関しては伸ばせて行けそう!

 

7/23(木)
【胸tトレーニング】

ベンチプレス
90㎏ / 5回、5回、4回

インクライン
70㎏ / 8回、8回、5回

ケーブルクロス
15㎏ / 9回、8回、7回

ダンベルフライ
20㎏ / 6回、6回、5回

この日はダブルスプリットで、朝=胸、夜=背中

といった感じでやっていきました!

久しぶりの胸トレはベンチプレスはいつも通りですが、インクラインもしっかり胸に入るようになっていて、
ケーブルクロスは入りすぎて張りがやばかったです!!張りすぎて痛かった・・・

 

そして連休だったので、初めてのカネキンジムへ!

 

とにかくオシャレ+*+-*
マシンなど自体は少なめですが、全体を鍛えられるマシンはあり、
二階もオープンしていたので細かいマシンも使えました!!

照明がいい感じなので、インスタ映えも狙えるのかなと思います!!

 

 

7/24(金)

【ダンベル34㎏】

10回、10回、10回

久しぶりのダンベルプレス!!

とりあえず34キロはあがったので良かった!かなりストレッチを意識させてもできたのですが、
胸への効きに関しては鈍感になった気がしました・・・

ベンチプレスほどの張りも感覚もなかったので、完全に効かせ方を忘れている・・・・

まあベンチプレスできればいいかなっ!

 

7/25(土)
【70㎏】

20階、20回、20回、17回、17回

4連日で胸トレしたてのですが、なんか記録が伸びてました!!

なぜだろう!?

 

考えられるのは、たくさん寝たことと、前日にかなりしっかり食べたから・・・

 

食べることもトレーニング!!

重量を扱うのであれば、それなりに食べて回復しなければいけない!!

 

7/24(日)
【90㎏】

5回、5回、5回、3回、3回

【60㎏】

10回

何となく慣れなのか、90㎏を「重い!」という感覚がなくなってきた!

記録自体は伸びていないので、良くないのかもしれないが、精神的に楽になった!!

 

 

▼今週のポイント

■いろいろやってみたが、100回を目指したベンチプレスが一番効果があると思う!(一応来週も5×5のセットは継続)

 

■ダンベルプレスの感覚はなくなっているが、まあベンチプレスができる環境なので大丈夫

 

■カネキンジムはインスタ映えする

 

■ケーブルクロスの効きが以前よりもかなり良くなっている!収縮の感覚はレベルアップできている!!

 

▼来週の目標

☆70キロでのエブリベンチは継続、90㎏の5×5に関してはどこか一日でいいので続ける!

 

☆来週は 休み、70㎏、70㎏、休み、70㎏、70㎏、90㎏のスケジュールで回していく!

 

 

【エブリベンチの記事一覧】

 

 

エブリベンチ

2021/2/1

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:8/3~8/9の結果と終了のお知らせ

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。         【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」     同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!   今回で10週目のエブリベンチですが、今回で一区切りとして終了します! エブリベンチは終了しますが、別のプログラ ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/27~8/2の結果

  毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。         【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」     同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!   今回で9週目、気づいたら2か月やってました!!   そろそろ1RMのはかり時か!? 現在の1RM=100㎏ (20 ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/20~7/26の結果

      毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第8週目、気づいたらこんなに続いてた!?今週はスケジュールが入ってしまい出来ていないですが、いつもと違うことをやりました!     現在の1RM=100㎏ (2020. ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/1

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/13~7/19の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第7週目、今週はちょっと内容を変更してやってみました!!     現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ▼前回の結果 目次▼7/13~7/19の記録▼今週の ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/6~7/12の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!       毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第6回、70キロで進めていますがかなり苦戦してます!!       現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ...

ReadMore

エブリベンチ 人気の記事

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/29~7/5の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!       毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第5回、停滞している65㎏クリア、筋肥大の効果が表れてきたと感じられた週でした!   現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/22~6/28の結果

”毎日が胸トレ!”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第4回、ちょっとトラブル発生したかも・・・・ 現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ▼前回の結果 目次▼6/22~6/28の記録▼今週のポイント▼来週の目標【エブリベンチの記事一覧】 ▼6/22~6/28 ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/15~6/21の結果

      ”毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!         毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第3回、今のところ順調にできている!!フォームもかなり固まってきた気がする! 現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポン ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/8~6/14の結果

      ”毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!       毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第2回、少し慣れも出てきつつ、重量アップもできたので、結果を書いていきたいと思います!!   現在の1RM=100㎏ (2020.6. ...

ReadMore

エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/1~6/7の結果

”毎日が胸トレ!”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。       【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!     今回は第一回、スタートの週になります。 記録、結果、目標設定をしっかり行い、自分の1RMを上げていきたいと思います!!     現在の1RM=10 ...

ReadMore

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.