毎週のトレーニング振り返り！
各部位のトレーニング状況を考えていきます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼10/24～10/30のトレーニングスケジュール
日：背中
月：休み
火：胸
水：背中
木：肩
金：休み（ワクチン副反応）
土：胸・肩
コメント
今週は２回目のワクチン摂取をしました！
▼各トレーニングの状況
胸トレーニング
- ベンチプレス好調！１０５㎏/８回/３セットで停滞！踏ん張る！
- ディップスをさぼりがち・・・肩の柔軟性が足りなくて痛い
- 肘の調子はよさそう！
ベンチプレスの重量が停滞！ここで踏んばって１回でも多くする！！
もうすぐ少し減量始めるので、そこも視野に入れて！
背中トレーニング
- デッドリフト（コンベンショナル）１７０㎏クリアできず！気合だ！
- 懸垂はいい感じ！ラットは迷走気味！
- ベントオーバーロウが上手くなりました！（当社比20％UP）
デッドリフトできず・・そしてスモウで今週１回もやっていないのでちょっと不安・・
ベントオーバーロウが急に調子いい！！背中の必須種目！
スポンサーリンク
脚トレーニング
- 今週出来ませんでした💦
- 10/31にやったのでリズムを戻して！
- 高回数・低重量を継続！
ハムストリングの感じが良くなってきていた！（10/31）
さぼりすぎがひどい！！！
肩トレーニング
- サイドレイズの調子が右肩あがり！
- リアフェイスプルはもう少し重量を下げたほうがよさそう！
- バーベルのショルダープレス停滞！ベンチプレスとともに頑張る！
サイドとリアはいいものの、フロントの重量が伸び悩み！
呼吸法など見直し！
腕（二頭・三頭）トレーニング
- 二頭はDアームカールを丁寧に！
- 三頭はリバースプッシュアップだと追い込み不足・・・
- エクステンションでごりごり鍛えよう！
二頭は地道にコツコツでよさそう！
三頭が弱くなっている！？高重量のエクステンション導入！！
▼今週の食事＆サプリ
週末の体重
85.5㎏
少し体重が落ちた！でもこのくらいでキープしておかないと！！
今週は結構間食したので、来週はしっかり決まったものを食べてデトックス！！
キヌアはじめました！
リンク
▼その他のトレーニング記事
▼前回のトレーニングレポート
-
-
【トレレポ】#6▼TRAINING REPORT▼10/17～10/23のトレーニングの振り返り
毎週のトレーニング振り返り！ 各部位のトレーニング状況を考えていきます！ &n ...
続きを見る
スポンサーリンク