トレ日記

【トレ日記】2021年2月4日(木)脚トレーニング(重量)

 

 

 

 

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重量を追う日効きを重視する日を設けてトレーニングしてます!

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 





脚トレーニング(重量DAY)

 

 

 

ちょっと久しぶりの脚トレ!脚の回復具合はいい感じなので、今日はしっかりできた!!

 

スクワットも回数が少ないが、前回よりも1回多くできた!!しばらくは3回3セット出来たら重量を上げていく!
なので、次回は135㎏へトライ

 

少しボリュームが増えたので、きつかったが一旦はこのメニューでやっていく!

ルーマニアンデッドリフトでハムストリングを鍛えていきたいけど、ダンベルとバーベルでの違いを確かめなければ

実際ダンベルよりもバーベルのほうが準備が楽だし、固定部位が多く重量を扱えるので次回はバーベルでやる!

 

レッグカールの感覚が悪いというか、ほとんどハムが動かなくなっていたので、重量は軽めにして行こう!

 

 

今日の二頭トレーニングは昨日できなかった、逆手懸垂でいい感じ♪

腹筋は筋肉痛が強かったので、スキップ!

 

昨日今日で腰の負担がおおきかったので、今日はしっかりフォームローラー&ストレッチしました

 

 

脚((脚&肩&腕&腹筋)トレーニングの発見!

ポイント

ルーマニアンデッドリフトは効きを感じるので、もっと掘り下げていく!

■休憩時間が長いかもしれない!?少しハイペースっでガンガンやっていこう!

 

ルーマニアンデッドリフトのダンベルとーバーベルの効きの違いを早く確かめたい!!

こういうやってみて、実際に発見できるとトレーニングは楽しくなる♬

 

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

今日はちゃんとマリオカート練習する!!ショートカット出来るようになろう!!

昨日の背中トレの筋肉痛が結構重め💦

 

 

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記】2021年2月3日(水)背中トレーニング(重量)

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