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目次
▼トレーニングルール分割（２分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.3㎏
■ハックスクワット
１５０㎏/６回/３セット（次回１６０㎏）
■ルーマニアンデッドリフト
１４０㎏/１０回/３セット（次回１５０㎏）
■カーフレイズ
１8０㎏/１２回/３セット
■レッグエクステンション
５８㎏/１５回/３セット
■カーフレイズ
１４０㎏/２５回/３セット
■ダンベルカール
１４㎏/８回/３セット
■ケーブルアームカール
５８㎏/８回/３セット
■マシンアブドミナル
１００㎏/１０回/３セット
ちょっと久しぶりのしっかり脚トレ！！
早速ハックスクワットからやったけど、脚の疲労が抜けていたからかいい感じに出来た！！
前回よりも圧倒的に出来たので、ちょっと嬉しかった♬
今日は結構ジムが混んでいたので、マシンが空いていなかったりでさまよう時間が少しあった・・・
そしてルーマニアンデッドリフトは重量を上げないでやったけど、ベルトのサイズが合わなくて不完全燃焼・・・
レバーアクションベルトの弱点が出た日でした！でも痩せたってことなのでOK！！
今日は肩をやらなかったので、エクステンションとカーフレイズを追加したけど、エクステンションの効きがすごくて
脚のバーン感がすごかった💦ハックスクワットがしっかりできた結果でしょう！
腕も久しぶりだったけど、ＥＺバーは使われていたのでケーブルへ！
準備する必要もないからケーブルって素敵*+*+今後もケーブルでやっていこう！！EZバー使われている率がとても高いので・・・
今日はとてもいいトレーニングだった！！
明日も頑張ろう！！胸＆背中！！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年8月17日（火）２分割トレーニング（胸・背中）
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