トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「焦らずいこう！！」
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今日のトレーニングメニュー
肩トレーニング
今日は肩トレしっかりやりました！！
いつも通りサイドレイズからスタート！！
今日は良かった！今日は良かった！！
今でも肩の横が腕をあげると痛いくらいしっかりダメージを与えられた★
セット数も少し多かったし、書いてないけど４㎏で+３セットやって追い込んだ！！
最初若干「今日は微妙かな？」感があったけど、終わってみたらよい感じ*+*+
そしてショルダープレス！
バーベルは回数を更新！！ダンベルも一応回数更新！！
隣でダンベルショルダープレスやっている人が、38㎏ダンベルでやっていたので気合が入ったが
自分の実力はさほど変わらなくてがっかりだった💦
最後にリア！
リアフライからやって、何となくの感覚を掴んでからリアレイズへ行って細かくしっかりやっていきました！！
サイドレイズでも多少使われていたので、最終的にリアが一番しっかりボリュームを稼いでいたかもしれない！
三頭筋は今日はつるような感覚まで行けなかったけど、帰ってから腕を伸ばしたらつりそうになっているので
きっとちゃんと鍛えられたのであろう！！
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♬今日の日記
ヒナタ
マリオカートやりすぎた💦
▼前回のトレーニング記録
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