エブリベンチ

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/15~6/21の結果

 

 

 

毎日が胸トレ!

”エブリベンチ始めました!

 

 

 

 

毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。

【僕自身の今の悩み】

「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」

「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」

同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!

今回は第3回、今のところ順調にできている!!フォームもかなり固まってきた気がする!

現在の1RM=100㎏
(2020.6.1)

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▼前回の結果

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/8~6/14の結果

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▼6/15~6/21の記録

6/15(月)
【60㎏】

20回、20回、20回、19回、15回、6回

3セット通して20回が出来るように!!クリア目前な感じ!

6/16(火)
【60㎏】

22回、20回、18回、17回、17回、6回

この日はなぜか少し重く感じた。。。回数は変わってないが最後の方かなりしんどかった
疲労がたまってきている?

6/17(水)

休み

前日の感じや、疲労感を感じたので休みに!!
アクティブレスト+*

6/18(木)
【60㎏】

20回、25回、20回、20回、15回

休んだおかげか、バーベルが軽くスイスイ上がった!
2セット目でも多少余裕があったので休みの大事さを感じた!
とりあえず60㎏クリア!

6/19(金)

休み

仕事の都合で休みに!お酒を飲んでしまった・・・結構・・・

6/20(土)
【65㎏】

20回、20回、15回、15回、13回、12回、5回

5キロアップ!

やっぱり重量アップの初日は重く感じた!
昨日のお酒の影響もあった気がする。。。お酒はほどほどに!!

6/21(日)
【65㎏】

20回、16回、13回、11回、10回、10回、9回、6回、5回

かなりの記録ダウン。。。

今日は全身トレーニング後にやったからか、昨日がまぐれだったのか。。

明日頑張ろう!!

▼今週のポイント

■毎日やっているので感覚が薄くなるが、疲労はやっぱり溜まっている。ちゃんと休みを入れていこう!!
■三角筋前部が多少発達した気がするような!?

■多少右肩に張りを感じるので、トレ後のストレッチしっかりしていく

■週5日になってしまったが、隔週で2日休みを入れてもいいのかもしれない

▼来週の目標

☆65㎏のクリア!

☆トレ後のケアが少しおろそかになっているので、ケガの防止のためにもしっかりと!

 

 

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