”毎日が胸トレ！
”エブリベンチ始めました！
毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。
【僕自身の今の悩み】
「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」
「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」
同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！
今回は第3回、今のところ順調にできている！！フォームもかなり固まってきた気がする！
現在の1RM＝100㎏
（2020.6.1）
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▼前回の結果
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”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ &n ...
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▼6/15～6/21の記録
6/15（月）
【60㎏】
20回、20回、20回、19回、15回、6回
3セット通して20回が出来るように！！クリア目前な感じ！
6/16（火）
【60㎏】
22回、20回、18回、17回、17回、6回
この日はなぜか少し重く感じた。。。回数は変わってないが最後の方かなりしんどかった
疲労がたまってきている？
前日の感じや、疲労感を感じたので休みに！！
アクティブレスト+*
6/18（木）
【60㎏】
20回、25回、20回、20回、15回
休んだおかげか、バーベルが軽くスイスイ上がった！
2セット目でも多少余裕があったので休みの大事さを感じた！
とりあえず60㎏クリア！
仕事の都合で休みに！お酒を飲んでしまった・・・結構・・・
6/20（土）
【65㎏】
20回、20回、15回、15回、13回、12回、5回
5キロアップ！
やっぱり重量アップの初日は重く感じた！
昨日のお酒の影響もあった気がする。。。お酒はほどほどに！！
6/21（日）
【65㎏】
20回、16回、13回、11回、10回、10回、9回、6回、5回
かなりの記録ダウン。。。
今日は全身トレーニング後にやったからか、昨日がまぐれだったのか。。
明日頑張ろう！！
▼今週のポイント
■毎日やっているので感覚が薄くなるが、疲労はやっぱり溜まっている。ちゃんと休みを入れていこう！！
■三角筋前部が多少発達した気がするような！？
■多少右肩に張りを感じるので、トレ後のストレッチしっかりしていく
■週5日になってしまったが、隔週で2日休みを入れてもいいのかもしれない
▼来週の目標
☆65㎏のクリア！
☆トレ後のケアが少しおろそかになっているので、ケガの防止のためにもしっかりと！
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