現在「胸＆肩（サイド）」「背中＆肩（フロント）」「脚＆肩（リア）」の3分割
重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
脚トレーニング（重量）
今日はスクワットリベンジ！！
135㎏
割とできた！！
最後の１回はきつかったけど、それ以外はすっとあげれたので、成功でしょう！
やっぱりスクワットは嫌いだけど、最近脂肪なのか筋肉なのかで脚が太くなってきた！！
スクワットは脚がつらいよりも、抱えてるバーベルが背中に食い込む感じが嫌い・・・
そしてレッグプレスは手で押す補助ありでやり、
ルーマニアンはダンベルでやり直したら感覚がよくなり！
レッグエクステンションは脚が萌え萌えでした！！
リアは今日は時間が迫っていたので一種目スキップ、フライとレイズで頑張った！！
レイズが重めの重量でも効かせられるようになってきたので、順調！！
割と猫背とか気にしなくても、肘を引くイメージがついてくると勝手に効いてくれる！！
そしてダンベルカールちょっと重すぎた💦
次回は１６㎏かな！二頭筋よりも前腕がきつし！！
細かく丁寧に育てていこう♪
脚（脚＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！
ポイント
■スクワットはローバーでも体を曲げない志が必要！
■ウォーミングアップは、全身を使った多関節種目を軽い重量でやる方が、体の連動を感じやすい！
■リアフライはひじから先も固定できる重量でやる！
短関節種目でやると、一部分の刺激を感じやすいけど、
最初の種目ってコンパウンドからのことが多いから、多関節種目の軽量からで始めたほうが全身が使える！
感覚的には短関節のほうがいいけど、結局いろんな関節をあっためておいてあげないと、ケガにもつながると思うので最初は多関節がいい！
♬今日の日記
ヒナタ
マリオカートのオンラインを始めてみました♪
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記】2021年2月22日（月）背中トレーニング（重量）
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