トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年5月28日(金)背中トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

本日の体重

減量52日目

87.4

(前日より0.0㎏)

 

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今日のトレーニングメニュー

背中トレ

■デッドリフト(スモウ)

140㎏/12.12.10

■ラットプルダウン

70㎏/12.11.8

■ベントオーバーロウ

100㎏/12.11.8

■プルオーバー

25㎏/12.9.7

腕トレ&ふくらはぎ

■Bアームカール

30㎏/8.8.6

■Dアームカール

12㎏/12.12.12(次回14㎏)

■カーフレイズ

120㎏/30.30.30

■マシンアブドミナル

84㎏/12.12.11

 

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背中トレーニング

 

高回数トレーニング!しっかり感覚を確かめながらやる!はずだったけど・・・

 

デッドから!「まあ出来るだろう」と思ったが3セット目でダウンしてしまいアウト💦

3セット目に入る前の段階で気持ち的に負けていた気がする・・・

 

その後のトレーニングを通して、あまり馬力というか力が入りきらない感覚があった・・・

何とかメニューをこなしたが、ほんとにこなした感じになってしまい、トレーニングの質は最悪だった・・・

 

明日は休むことにして体を休めるというか、精神的な?神経的なものを休めていこうと思う!!

神経的に疲労がたまっているような感じなので、リフレッシュするための方法を考えていく!!

 

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

 

記録をさぼりがち💦

というか最近の脱力感がすごい💦

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年5月27日(木)胸トレーニング

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