トレ日記

【トレ日記】2021年3月5.6日(休養いただきました)

 

 

スポンサーリンク

現在「胸&肩(サイド)」「背中&肩(フロント)」「脚&肩(リア)」の3分割

 

重量を追う日効きを重視する日を設けてトレーニングしてます!

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!



 

 

休養トレーニング

 

 

2日空いての「トレ日記」 になります!!

 

ちょっと体調を崩したというか、謎の腹痛に悩まされ、まともにトレーニングが出来ない状態でした💦

ジムにはいっていたのですが、少し動くとお腹が痛くなっていたため、30分くらいでお風呂に入って帰るという・・・お風呂会員になっていました!!

 

 

最初は張りが強いだけだったのですが、だんだん痛くなり、脇腹、背中と痛みが広がっていったため、

昨日病院へ行って、診断を受けたのですが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子, 座っている, 取るに足らない, トレーニング, トイレ, 赤ちゃん, 幸せ, オムツ

便秘でした

 

 

「左 腹 背中 痛い」で検索すると、「膵炎」という入院必須の病気がヒットします!

この情報にとても怯えていたのですが、結果は便秘・・・

 

そういえば最近、ごはんと肉と卵しか食べてなかったなー

野菜とか全く食べてなかった・・・

食物繊維のサプリもあるだけで使っていなかった・・・

 

 

という事で便秘になり、腹痛に悩まされていました!!

今までにない痛みで、便秘をなめていました!!

 

 

 

 

普通に考えたら、便秘になりそうな食事をしているが、筋肥大という第一の目標に完全に盲目になっていました!!

もうぎっしり詰まっているようで、今もまだ張ってはいます💦

 

 

 

 

トレーニーにとっては、胸肉&卵は欠かせない食べ物ですが、野菜も必須です!!

と言われなくても、わかっているかと思いますが、僕はわかっていなかった・・・

 

 

 

なので、二日間をロスしてしまい、とてもショックです・・・

ですが、これを教訓に腸を大事にしてあげれる男になろうと思います!!

 

 

そして、身体に異常を感じたら、ググることも大事ですが早めに病院へ行くことが大事です!!

トレーニングをYouTube見ただけでわかったようになるよりも、パーソナルトレーナーさんについて実際にやっていく方が良いくらい、大事です!

 

 

 

 

 

 

【便秘によるトレーニングへの影響】

 

①ベルトが巻けない

僕はlインザーのレバーアクションベルトを使っていますが、おなかが張ると拷問機械に変わります!!
ギリギリ巻けても踏ん張ると、おなかがめっちゃ痛いです・・・

 

②体を折り曲げたり出来ない

意外と出来そうな種目もありますが、スクワット、デッドリフト、あたりは全然無理です!
ベンチプレスはギリギリできるけど、高回数は苦しい・・・

 

③ロウイングマシンは地獄

胸のパッドの押し付け感が地獄です・・・

 

 

④溜まりすぎると腰と背中も痛くなる

僕は腰が痛くなり、寝るときも結構苦しかったです💦
普段の生活も中々に動きづらく、苦しい日々を送っています・・・

 

 

 

野菜が食べることが第一ですが、薬局へ行って便秘薬を買う勇気も大事です!!

事前に用意しておけば、軽いうちに解消できるかもしれません!!

 


 

 

腸活のための動画

 

 

 

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

鍋を作って、食べまくってます!!

フィットネスは外側だけでなく、内側が大事!!

 

 

 

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記】2021年3月4日(木)背中トレーニング(ハイレップ)

      スポンサーリンク 現在「胸&肩(サイド)」「背中&肩(フロント)」「脚&肩(リ ...

続きを見る

 

【筋トレ日記の記事一覧】

 

 

トレ日記

2021/10/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月21日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月20日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/20

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月18日(月)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#5▼TRAINING REPORT▼10/10~10/16のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/17

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月17日(日)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月16日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/16

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月15日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月14日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/15

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月12日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月10日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#4▼TRAINING REPORT▼10/3~10/9のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/10

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月9日(土)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月8日(金)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/8

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月7日(木)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/6

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月6日(水)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/4

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月4日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#3▼TRAINING REPORT▼9/25~10/2のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/10/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月3日(日)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/3

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月2日(土)肩トレーニング

トレ日記

2021/10/2

【トレ日記:体重キープ期】2021年10月1日(金)背中トレーニング

トレ日記

2021/10/1

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月30日(木)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/30

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月29日(水)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/30

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月28日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/27

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月27日(月)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/27

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月24日(金)肩トレーニング

トレ日記

2021/9/24

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月23日(木)背中トレーニング

トレ日記

2021/9/22

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月22日(水)胸トレーニング

トレ日記

2021/9/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月21日(火)脚トレーニング

トレ日記

2021/10/17

【トレレポ】#2▼TRAINING REPORT▼9/12~9/18のトレーニングの振り返り

トレ日記

2021/9/21

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月20日(月)肩トレーニング

 

 

 



 

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.