現在「胸＆肩（サイド）」「背中＆肩（フロント）」「脚＆肩（リア）」の3分割
重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
休養トレーニング
２日空いての「トレ日記」 になります！！
ちょっと体調を崩したというか、謎の腹痛に悩まされ、まともにトレーニングが出来ない状態でした💦
ジムにはいっていたのですが、少し動くとお腹が痛くなっていたため、３０分くらいでお風呂に入って帰るという・・・お風呂会員になっていました！！
最初は張りが強いだけだったのですが、だんだん痛くなり、脇腹、背中と痛みが広がっていったため、
昨日病院へ行って、診断を受けたのですが・・・
便秘でした
「左 腹 背中 痛い」で検索すると、「膵炎」という入院必須の病気がヒットします！
この情報にとても怯えていたのですが、結果は便秘・・・
そういえば最近、ごはんと肉と卵しか食べてなかったなー
野菜とか全く食べてなかった・・・
食物繊維のサプリもあるだけで使っていなかった・・・
という事で便秘になり、腹痛に悩まされていました！！
今までにない痛みで、便秘をなめていました！！
普通に考えたら、便秘になりそうな食事をしているが、筋肥大という第一の目標に完全に盲目になっていました！！
もうぎっしり詰まっているようで、今もまだ張ってはいます💦
トレーニーにとっては、胸肉＆卵は欠かせない食べ物ですが、野菜も必須です！！
と言われなくても、わかっているかと思いますが、僕はわかっていなかった・・・
なので、二日間をロスしてしまい、とてもショックです・・・
ですが、これを教訓に腸を大事にしてあげれる男になろうと思います！！
そして、身体に異常を感じたら、ググることも大事ですが早めに病院へ行くことが大事です！！
トレーニングをYouTube見ただけでわかったようになるよりも、パーソナルトレーナーさんについて実際にやっていく方が良いくらい、大事です！
【便秘によるトレーニングへの影響】
①ベルトが巻けない
僕はlインザーのレバーアクションベルトを使っていますが、おなかが張ると拷問機械に変わります！！
ギリギリ巻けても踏ん張ると、おなかがめっちゃ痛いです・・・
②体を折り曲げたり出来ない
意外と出来そうな種目もありますが、スクワット、デッドリフト、あたりは全然無理です！
ベンチプレスはギリギリできるけど、高回数は苦しい・・・
③ロウイングマシンは地獄
胸のパッドの押し付け感が地獄です・・・
④溜まりすぎると腰と背中も痛くなる
僕は腰が痛くなり、寝るときも結構苦しかったです💦
普段の生活も中々に動きづらく、苦しい日々を送っています・・・
野菜が食べることが第一ですが、薬局へ行って便秘薬を買う勇気も大事です！！
事前に用意しておけば、軽いうちに解消できるかもしれません！！
腸活のための動画
♬今日の日記
ヒナタ
鍋を作って、食べまくってます！！
フィットネスは外側だけでなく、内側が大事！！
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記】2021年3月4日（木）背中トレーニング（ハイレップ）
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