トレ日記

【トレ日記】2021年3月5.6日(休養いただきました)

 

 

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重量を追う日効きを重視する日を設けてトレーニングしてます!

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!



 

 

休養トレーニング

 

 

2日空いての「トレ日記」 になります!!

 

ちょっと体調を崩したというか、謎の腹痛に悩まされ、まともにトレーニングが出来ない状態でした💦

ジムにはいっていたのですが、少し動くとお腹が痛くなっていたため、30分くらいでお風呂に入って帰るという・・・お風呂会員になっていました!!

 

 

最初は張りが強いだけだったのですが、だんだん痛くなり、脇腹、背中と痛みが広がっていったため、

昨日病院へ行って、診断を受けたのですが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子, 座っている, 取るに足らない, トレーニング, トイレ, 赤ちゃん, 幸せ, オムツ

便秘でした

 

 

「左 腹 背中 痛い」で検索すると、「膵炎」という入院必須の病気がヒットします!

この情報にとても怯えていたのですが、結果は便秘・・・

 

そういえば最近、ごはんと肉と卵しか食べてなかったなー

野菜とか全く食べてなかった・・・

食物繊維のサプリもあるだけで使っていなかった・・・

 

 

という事で便秘になり、腹痛に悩まされていました!!

今までにない痛みで、便秘をなめていました!!

 

 

 

 

普通に考えたら、便秘になりそうな食事をしているが、筋肥大という第一の目標に完全に盲目になっていました!!

もうぎっしり詰まっているようで、今もまだ張ってはいます💦

 

 

 

 

トレーニーにとっては、胸肉&卵は欠かせない食べ物ですが、野菜も必須です!!

と言われなくても、わかっているかと思いますが、僕はわかっていなかった・・・

 

 

 

なので、二日間をロスしてしまい、とてもショックです・・・

ですが、これを教訓に腸を大事にしてあげれる男になろうと思います!!

 

 

そして、身体に異常を感じたら、ググることも大事ですが早めに病院へ行くことが大事です!!

トレーニングをYouTube見ただけでわかったようになるよりも、パーソナルトレーナーさんについて実際にやっていく方が良いくらい、大事です!

 

 

 

 

 

 

【便秘によるトレーニングへの影響】

 

①ベルトが巻けない

僕はlインザーのレバーアクションベルトを使っていますが、おなかが張ると拷問機械に変わります!!
ギリギリ巻けても踏ん張ると、おなかがめっちゃ痛いです・・・

 

②体を折り曲げたり出来ない

意外と出来そうな種目もありますが、スクワット、デッドリフト、あたりは全然無理です!
ベンチプレスはギリギリできるけど、高回数は苦しい・・・

 

③ロウイングマシンは地獄

胸のパッドの押し付け感が地獄です・・・

 

 

④溜まりすぎると腰と背中も痛くなる

僕は腰が痛くなり、寝るときも結構苦しかったです💦
普段の生活も中々に動きづらく、苦しい日々を送っています・・・

 

 

 

野菜が食べることが第一ですが、薬局へ行って便秘薬を買う勇気も大事です!!

事前に用意しておけば、軽いうちに解消できるかもしれません!!

 


 

 

腸活のための動画

 

 

 

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

鍋を作って、食べまくってます!!

フィットネスは外側だけでなく、内側が大事!!

 

 

 

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記】2021年3月4日(木)背中トレーニング(ハイレップ)

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