【今日のトレーニング記録】
胸・背中トレーニングの日
1セット10回目標の日(軽めの日)
【広告スペース】
・胸トレーニング
⇒若干三角筋と三頭筋の疲労を感じるので、様子を見ながらやっていく
・背中トレーニング
⇒足の筋肉痛継続中！デッドリフトはやめて、懸垂を多めにやっていく
今日は事前にストレッチをして、挑んでみた！
目次
▶胸トレーニング
①ベンチプレス
（85㎏×3セット）10、10、8
②マシンチェストプレス
（50㎏×3セット）10、7、6
③ケーブルクロス
（12㎏×2セット）15、11
【課題】
マシンの空き状況の関係で、胸トレと背中トレを交互にやることに・・・
結果的にはそんなに問題なかったけど、気持ち的にちょっともやもや。
ここで気持ちが落ちないように注意！！
トレーニング内容的には結構よかった！
そこまでレップ数を重ねていないけど、最近では一番パンプ感を感じられた！
▶背中トレーニング
④懸垂
（6セット）回数不明
⑤ラットプルダウン
（70㎏×3セット）10、9、9
⑥アイソラテラルプル
（60㎏×3セット）10、10、10
⑦プッシュダウン
（20㎏×3セット）10、7、7
【課題】
デッドリフトは疲労の問題からスキップ！
明後日のトレーニング（重め）で再開予定！！
今日は大円筋をピンポイントで意識することをやめて、広背筋をざっくり狙っていった！
結果的に、背中全体をしっかりできたと思う！
今のところ、細かい部分よりも大まかなサイズアップを狙っているので、
↓YouTubeで見た懸垂を実践！！やっぱり基本は懸垂とデッドリフトだなって思った！
パワーラックの懸垂用バーじゃなくて、「フチ」を持ってやるといい感じに握力を使わないで出来る！
また、できなくなったら足を使って「無限チンニング」していく！
▶腕・腹筋トレーニング
⑧トライセップエクステンション
（20㎏×5セット）10、8、8、8、6
【課題】
胸と背中トレーニング、特に背中で懸垂が楽しすぎて疲れてしまって腹筋諦めた・・・
楽しいのはいいことなので、まあOK！
▼まとめ
今日もお疲れ様でした！