トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
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目次
▼トレーニングルール分割（２分割）
週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.2㎏
■懸垂 限界まで/３セット
■ベントオーバーロウ １２０㎏/１０回/３セット
■ハーフデッドリフト ２００㎏/５回/３セット
■インクラインダンベルプレス ３８㎏/１０回/３セット
■ベンチプレス １００㎏/５回/３セット
■ケーブルクロス １５㎏/１５回/３セット
■プッシュダウン ６５㎏/１２回/３セット
■プッシュダウン ４５㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル １００㎏/１０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
今日は背中からのスタート！
疲れが無い分いつもより多くできたり、背中の感覚が強かった！！
特にベントオーバーロウの時の集中力というか、力のが発揮できた感がとてもよかった！！
逆に胸に関しては、ダンベルプレスまでは良かった物の、ベンチプレスで全然力が残っておらず１００㎏は３回しかできなかった・・・
出来なかった分のボリュームは、９０㎏に落としてやっていったけどなんか重かった💦
やっぱり一番苦手な胸に関しては、最初に組んでいった方がよさそう！！
今日は混んでいたこともあったけど、ここを崩すと結構悪影響が大きい・・・
三頭はプッシュダウンをバーとロープでやっていったけど、軽い重量でロープを使うと収縮感がすごい！！
久しぶりだったのもあるけど、次回もこれでやっていく！！
次回は脚＆肩トレ！脚の疲労をストレッチやらマッサージやらで軽減していかないと！！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年8月22日（日）２分割トレーニング（脚）
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！ ...
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