トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
85.1㎏
■ダンベルベンチプレス
４１㎏/８回/３セット
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１０回/３セット
■チェストプレス
１１３㎏/８回/３セット
■ケーブルクロス
１６．５㎏/１５回/３セット（次回１８㎏）
■ペックフライマシン
５０㎏/１０回/３セット
■ケーブルアームカール＆エクステンション
５２㎏/１５回/３セット（スーパーセット）
■マシンアブドミナル
１１５㎏/１０回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
みんな大好き胸トレの日！！
結構ジムは混んでいたけど、なんとかベンチを確保してダンベルプレスから！！
４１㎏回数は８，７，７ともうすぐクリア出来そうな感じ！！
やっぱり体重が多少増えたから馬力が上がった！？
そのままインクラインは３０キロで脚を上げた姿勢を作り丁寧にやっていった！！
こちらは６，７，６回とあんまりだったけど、バシバシ効いたのでOK！！
そのままチェストプレスへ！
１１３㎏/８，７，６とこっちもできそうで、身体の調子が上がっている！！素晴らしい★
ストライブのマシンはニュートラルグリップで出来るので、胸の収縮がしやすい！！
ケーブルクロスは重量クリア！！若干これに関してはさじ加減なところがあるけど、動作的にもぶれなかったのでクリアにしよう！
そのかわりペックフライはエネルギー切れで全然できず、軽くして最後締めました！！
胸は毎日ベンチしたり、かなり高頻度でやってきたけど、今の感じが結構マッチしている！！
前回やったのが9/14で４日前だけど、昨日まで筋肉痛だったりしたので、このペースあっているのかもしれない！！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
-
-
【トレ日記：体重キープ期】2021年9月17日（金）脚トレーニング
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介して ...
続きを見る
