トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
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目次
▼トレーニングルール分割（２分割）
週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.6㎏
■ベンチプレス １００㎏/５回/３セット（次回１０２．５㎏）
■インクラインダンベルプレス ３６㎏/８～１０回/３セット
■ケーブルクロス １３．５㎏/１５回/３セット（次回１５キロ）
■デッドリフト １９０㎏/５回/１セット、１００㎏/１０回/２セット
■ベントオーバーロウ １１０㎏/１０回/３セット
■懸垂 限界まで/３セット
■マシントライセップエクス ７３㎏/１０回/３セット
■プッシュダウン ３5㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル １００㎏/１０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
胸に関しては、結構疲労しているのかなという思い込みをしていたけど、結構しっかり出来たのでナイス！！
特にインクラインダンベルプレスはあと少し感が前回よりもあったので、何とかクリアしたい！！
背中はデッドリフトが１セット目は出来た物の、２セット目で全く上がらず背中というか脚の力が抜けてしまった💦
なので、丁寧に丁寧に１００㎏で１０回をやっていった！脚の方へ負荷が逃げてしまっているので修正していく！
トレ日記を完全にさぼってしまっていて、振り返りが出来ていなかったので、今後しっかり毎日トレーニング後に書いていくようにする！！！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年6月29日（火）PULL（背中・二頭）トレーニング
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