トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「今週中に減るように戻そう！！」
今日のトレーニングメニュー
【※違うジムに行ったので、重量いつもとが違います】
背中トレーニング
今日はちょっと腰やってしまった・・・💦
最初にハーフデッドリフトやりました！！
170㎏までウォーミングアップをスムーズにやっていったのですが、210キロのトライしたときに股関節に違和感があったので、無理せずやめておきました💦
そして、トレーニング後に少し痛みが残っているので心配・・・
なので、デッドリフトはウォーミングアップで終了💦
ラットプルダウンへ！
いつものマシンよりも、重量が軽く感じるマシンでした！！
なので、９５㎏でやってみたけど、重さ以外はそこまで違いはないので、いつも通りやっていきました！！
ネガティブの動作を少し大きくしていった方がE気がしてきたので、次回大きい動作を意識していきます！
ベントオーバーロウへ！
Tバーロウが空いていなかったのと、ちょっとやりたくなったのでパワーラックでやってきました！！
これがいい感じに効き、重量もある程度あつかえたのでTバーよりいいかもしれない！！
トレーニング後の感覚も少し違ったので、やっぱりフリーウェイトで重さを追っていくのは大事！！
アイソラテラルロウへ！
少し作りが違ったので、今日は片手でやっていきました！
これは重量じゃなくて丁寧な動きを意識してやっていったので、しっかり重さを感じられたかな！
ハンマーストレングスのアイソラテラルロウはパワーグリップが巻きずらい💦
マシンラットプルダウンへ！
シンプルだけど、最後に体に引き寄せる角度が絶妙なマシン！！
重さはあんまりだけど、かなりぎゅうぎゅうに背中を刺激出来たので、やっぱりいいマシン！！
プルオーバーへ！
マシンの角度や環境が違ったのか、いつもより微妙な仕上げになりました💦
背中が伸びる感じを上手く作れなかったのが反省・・・
今日一番良かったのは、「ドンキーカーフレイズのマシン」でした！！
いつものマシンはマックス１４０㎏だけど、今日行ったジムでは180㎏まであったので、挑戦してみました！！
さらに、脚を乗せる角度も少し違いそれがいい感じにマッチした！！
かなりふくらはぎに刺激がしっかり入る感じで、ヒザなどの関節にも優しい角度でした！
メーカーが何か見てくればよかった・・・
♬今日の日記
ヒナタ
野菜をとるならやっぱり鍋！！
▼前回のトレーニング記録
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