トレ日記

【トレ日記:減量版】2021年4月26日(月)胸トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

分割方法とトレーニングルール

分割法

▼ 胸 +肩(サブ)・三頭筋

▼ 背中 +二頭筋・腹筋

▼ 肩 +胸(サブ)・三頭筋

▼ 脚 +二頭筋・腹筋

 

 

 

本日の体重

 

「今月中にどこまで行けるのか!!」

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今日のトレーニングメニュー

 

 

 

胸トレーニング

 

今週は少しボリュームを抑えめにして、体力回復をします!!

 

 

ボリュームは抑えめだけど、コンパウンド種目はしっかりやらないと全身のパワーダウンが起こりそうなので、通常営業でやりました!!

ベンチプレスは今日も回数が一回ダウン・・・

落ち込むー

 

なので、60キロで丁寧に丁寧にやって締めました!

 

 

 

そしてインクラインダンベルプレスもやったけど、こっちも回数ダウン・・・

こっちはちょっと気持ちが足りなかったかなー

 

 

もしくは体重の減少が筋肉の減少で!?・・・

そんなに早くおちないと思うので、大丈夫なはず!!

 

 

ケーブルクロスとペックフライは重量ダウンで追い込みでやっていったので、回数は気にしてないけど、

パンプ感はとてもよかったので、ちゃんと効かせられてはいるのかな!

 

 

そして腕トレへ! 

 

ダンベルフレンチプレスをやってみたけど、柔軟性のなさがしっかり出た💦

ここで効かせられないからやめてしまうと、結局柔軟性を得ることが出来ないので

「しっかりストレッチをすること!」 

を守り、効果的なフレンチプレスが出来るようにしていきたい!!

 

 

これからの目標は筋肥大が大事だけど、身体の機能として柔軟性もしっかり考えないといけない!!

こういうのが成長のカギなので、さぼらないようにしよう!!

 

 

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♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

鶏のもも肉って美味しすぎる!!胸肉卒業しようかな・・・

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:減量版】2021年4月25日(日)脚トレーニング

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