トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（２分割）
週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.4㎏
■インクラインダンベルプレス ３６㎏/１０回/３セット（次回３８㎏）
■チェストプレス ９５㎏/５回/３セット
■ケーブルクロス １５㎏/１５回/３セット
■デッドリフト １８０㎏/５回/３セット
■ベントオーバーロウ １２０㎏/１０回/３セット
■懸垂 限界まで/３セット
■マシントライセップエクス ７３㎏/１０回/３セット
■プッシュダウン ３5㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル １００㎏/１０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
月曜日に予定があったので、一日ずらして火曜日に胸・背中トレーニング！
胸は、インクラインダンベルプレスからスタートしたけど、いつもと順番が違ったので疲労が無いおかげで１０回/３セットがクリアできた！！
その代わりベンチプレスが全然できず、様子をみてチェストプレスへ変更した！
あの力の抜けていく感じは、ショックだった💦
背中はデッドリフトの重量を下げて、回数を増やしていこうと思ったけどトータルで一回しか増やせなかった💦
結構気持ちの問題っぽいので、テンションを上げればもっと増やせそう！！
また、懸垂がトータルで１回増えたのと、刺激がいい感じに入っているので、このままバリバリやっていく！！
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▼前回のトレーニング記録
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