トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
85.1㎏
■ベンチプレス
１０５㎏/５回/３セット
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１５回/３セット
■チェストプレス
１４０㎏/５回/３セット
■ケーブルクロス
１８㎏/１５回/３セット
■ペックフライ
４５㎏/１０回/３セット
■Ｃトライセップエクステンション
３６㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
■レッグエクステンション
４９㎏/１５回/３セット
■レッグカール
３１㎏/１５回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
脚トレをまた飛ばしての胸トレ・・・
というか、脚トレのモチベーションが全くわかない💦
気持ち程度のレッグエクステンションとレッグカールをやっていきました！
メインは胸トレ！
ベンチプレス、順調に・・・回数がさがってます💦
前回６，５，４回だったけど、今回５，４，４と加工気味💦
なんか重いんだよなー
１０５㎏ってなんか見た目的にも微妙だし、重さ的にもなんか中途半端・・・
ベンチプレスの勉強をしたいと思います！！
チェストプレスを今日から１４０㎏でやってます！
３，３、２と全然上がりませんでした！そりゃそうだ！めっちゃ重いもん💦
でも３回は出来るんだから５回も出来るだろう！！！いつか！
インクラインダンベルプレスは効きを重視していたけど、３セット目にとにかく上がる回数やったら１６回上がり、
パンプ感的には一番いい感じだったので、次回から回数で稼いでいきます！
今日は割とパンプ感は良かった！！
でもベンチプレスの強度がさがっているのがとても複雑な感じでトレーニングを終えました・・
明日は背中トレ！
コンベンショナルのデッドリフト頑張る！１７０㎏
■トレーニングを支えてくれた音楽■
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