トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸+肩+三頭筋（プル）
▼ 背中+二頭筋・腹筋（プッシュ）
▼ 脚+腹筋
本日の体重
ちゃんと減量1日目
87.0㎏
（前日より㎏）
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今日のトレーニングメニュー
脚トレ
■スクワット
（目標12回）
100㎏/12.12.12
■ダンベルルーマニアンデッドリフト
（目標15回）
28㎏/15.15.15
■レッグエクステンション
（目標15回）
68㎏/15.15.13
■レッグカール
（目標15回）
40㎏/15.15.12
■カーフレイズ
（目標30回）
120㎏/30.30.30
腹筋
■マシンアブドミナル
（目標15回）
50㎏/15.15.15
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脚トレーニング
「脚トレ」１２回以上の高回数トレーニングの日！
若干久しぶりの脚トレ！
全体的な課題として、重量や効かせることも大事だけど・・・脚の柔軟性が大きな課題！！
ヒザや腰を痛めやすいけど、フォーム的には悪くないと思うのでしっかりとストレッチを毎日継続して行う！！
柔軟性が高くなることで可動域も広くなり、その分必要な筋肉が多くなる！そして大きく強くなる！！
基本を大事にやっていく！！
♬今日の日記
ヒナタ
もう夏だなー！トレーニング中のウェアは綿素材だと暑くてしんどい💦
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年6月5日（土）背中トレーニング
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