トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
減量54日目
87.1㎏
（前日より-0.1㎏）
今日のトレーニングメニュー
胸トレ
■ベンチプレス
（目標5回）
110㎏/4.4.3
■インクラインDプレス
（目標8回）
41㎏/8.8.8
■ケーブルクロス
（目標12回）
18㎏/12.7.6
■ペックフライ
（目標8回）
60㎏/7.4.5
腕トレ＆肩トレ（サブ）
■プッシュダウン
（目標8回）
35㎏/8.6.6
■トライセップエクステンション
（目標12回）
65㎏/11.10.10
■フロント＆サイド＆リアレイズ
5㎏/15.15.15
胸トレーニング
とにかくベンチプレスを伸ばしたい！！
なんか久しぶりな感覚になる胸トレ！！
早速ベンチプレスから！！
今日から110㎏だけど、以前に110㎏をやっていた時よりもトータル2回多くできたので、成長はしている！！
体重が落ちたうえで成長できているのでい感じ！！（３キロくらいしか変わってないけど・・・）
来週からまじめにダイエットしていくので、絶対下がるけどとりあえずうれしい！！
次回の増量の時にはもっとあげたい！！
インクラインダンベルプレスに関しても、かなりぎりぎりだったけど何とか４１㎏/8回×３セット出来たので満足！！
かなり限界までやっていたせいか、ケーブルクロスは胸がパンパンで痛かった💦
ペックフライは最近思ったけど自分にはまだこの重量は無理みたい！！
４０㎏くらいで丁寧にやるのが向いていそう！！
胸に関してはいろいろ考えて、中回数・高頻度のエブリベンチに近い形でやった方が良さげな感じ！！
以前も結果的に１ＲＭがしっかり上がっていたので、体重が落ちていったときにけがを防ぐためにも、高頻度でやっていく！！
なので週明けの6/8（火）から新メニューで夏に向けて、がっつり絞っていく！！
♬今日の日記
ヒナタ
結局スポーツウェアは、アディダスとかナイキとかを買うのが一番コスパ良い！
フィットネス系のやつは見た目いいけど、素材とか機能が微妙！
▼前回のトレーニング記録
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