トレ日記

【トレレポ】#1▼TRAINING REPORT▼9/5~9/11のトレーニングの振り返り

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

 

 

▼今週のトレーニングスケジュール

日:背中
月:肩
火:脚
水:胸
木:休み
金:背中
土:肩

 

コメント

なんか木曜日に休みを入れる癖がついてしまった💦

体力的にもちょうどよさそうだけど・・・

 

スポンサーリンク

▼各トレーニングの状況

 

ベンチプレスを休んでダンベルへ!これがどうなるか!?

とりあえず今月中はダンベルでやっていって来月にベンチのマックスをやってみよう!!

■ダンベルプレス41㎏、インクライン38㎏で10回3セットを目標に!!

背中

デッドリフトさぼりすぎ症候群💦メニューの最後にやるのはやめよう!

最初にがっつりやって、その後に懸垂とベントオーバーロウで締めに行く!!

■デッドリフトを何とかメニューにねじ込むラットのマシンをなくして多少重量を犠牲にしてでもデッド2種類やっていこう!
デッドリフト(スモウ)⇒デッドリフト(コンベンショナル)⇒懸垂⇒ベントオーバーロウの順番で!!

ハックスクワット160㎏が更新出来ない・・・・とにかく勢いで上げてみようか!!

考えるのはそこからでまずは上げてみて、慣らしていく方向性で!

■ハックスクワット重量上げれず💦インナーサイ・アウターサイを採用したので、こちらも強化!

リアがいい感じだったけど、サイドもいい感じに効いてくるようになった!!

その分フロントももっと強化したい!レイズもいいけどプレスもね!

■ショルダープレスの重量を地道に上げていく!

ケーブルでのスーツセットが上手くマッチしている!!
集中力を短時間で発揮できるので効率も効果もよさげ!!

■とにかく重量を上げていく!丁寧な動作は週に1回でいい!!

 

 

 

スポンサーリンク

▼今週の食事&サプリ

週末の体重

84.7

体重キープを目標にしているけど、83㎏より下が理想的
微妙に減らして80㎏くらいでキープしたいところ!!


▼その他のトレーニング記事

 

▼前回のトレーニングレポート

【筋トレ日記の記事一覧】

トレ日記 新着記事

2022/5/18

【トレ日記】2022年5月17日(火)【CHEST DAY:胸トレーニング】

トレ日記

2022/5/18

【トレ日記】2022年5月16日(月)【SHOULDER DAY:肩トレーニング】

トレ日記

2022/5/16

【トレ日記】2022年5月14(土)【BACK DAY:背中トレーニング】

トレ日記

2022/5/14

【トレ日記】2022年5月13日(金)【CHEST DAY:胸トレーニング】

トレ日記

2022/5/12

【トレ日記】2022年5月12日(木)【SHOULDER DAY:肩トレーニング】

トレ日記

2022/5/12

【トレ日記】2022年5月11(水)【BACK DAY:背中トレーニング】

トレ日記

2022/3/31

【トレ日記】2022年3月29日(火)”SHOULDER:肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/31

【トレ日記】2022年3月28日(月)”BACK:背中トレーニング”

トレ日記

2022/3/29

【トレ日記】2022年3月27日(月)CHEST:胸トレーニング”

トレ日記

2022/3/26

【トレ日記】2022年3月25日(金)”SHOULDER:肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/24

【トレ日記】2022年3月23日(水)”BACK:背中トレーニング”

トレ日記

2022/3/23

【トレ日記】2022年3月22日(火)”CHEST&SHOULDER:胸&肩(ALL)トレーニング”

トレ日記

2022/3/16

【トレ日記】2022年3月15日(火)”CHEST&SHOULDER:胸&肩(前・横)トレーニング”

トレ日記

2022/3/14

【トレ日記】2022年3月13日(日)”LEG&SHOULDER:脚&肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/11

【トレ日記】2022年3月11日(金)”BACK&REAR:背中&肩(後部)トレーニング”

トレ日記

2022/3/11

【トレ日記】2022年3月10日(木)”CHEST&FRONT:胸&肩(前)トレーニング”

トレ日記

2022/3/10

【トレ日記】2022年3月9日(水)”BACK&REAR:背中&肩(後部)トレーニング”

トレ日記

2022/3/7

【トレ日記】2022年3月7日(月)”CHEST&FRONT:胸&肩(前)トレーニング”

トレ日記

2022/3/7

【トレ日記】2022年3月5日(土)”LEG&SIDE:脚&肩(横)トレーニング”

トレ日記

2022/1/24

【トレ日記】2022年1月24日(月)”SHOULDER:肩トレ”

トレ日記

2022/1/24

【トレ日記】2022年1月23日(日)”BACK:背中トレ”

トレ日記

2022/1/22

【トレ日記】2022年1月22日(土)”CHEST:胸トレ”

トレ日記

2022/1/21

【トレ日記】2022年1月21日(金)”LEG:脚トレ”

トレ日記

2022/1/20

【トレ日記】2022年1月19日(水)”SHOULDER:肩トレ”

トレ日記

2022/1/5

【トレーニング計画】1月のトレーニングお品書き「4分割」

トレ日記

2021/12/3

【トレーニング計画】12月のトレーニングお品書き「4分割」

トレ日記

2021/11/29

【トレ日記:減量期】2021年11月28日(日)肩トレーニング

トレ日記

2021/11/28

【トレ日記:減量期】2021年11月23日(火)背中トレーニング

トレ日記

2021/11/26

【トレ日記:減量期】2021年11月26日(金)胸トレーニング

トレ日記

2021/11/26

【トレ日記:減量期】2021年11月24日(水)肩トレーニング

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.