トレ日記

【トレ日記】2021年3月20日(土)背中トレーニング(重量)

 

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現在「胸&肩(サイド)」「背中&肩(フロント)」「脚&肩(リア)」の3分割

 

重量を追う日効きを重視する日を設けてトレーニングしてます!

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

 

 



 

背中トレーニング(ハイレップ)

 

日をまたいでしまいましたが、3/20日のトレ日記です!

 

 

昨日微妙なトレーニングをしてまったので、気合を入れていったのですが・・・

今日も途中で断念することになりました・・・

 

 

ラットプルダウン、ロウイング×2、懸垂とメニューをこなしていくことは出来たのですが、

肘の痛み、そしてやっていくうちに肩の痛みが出てきて、最終倦怠感が出てきてしまったため、途中で中止しました。

特に熱もなく、その他の症状もないため、風邪などの病気ではないと思いますが、ちょっと心配・・・

 

 

 

プッシュ系のトレーニングじゃなければまだ出来るかと思ったのですが、全然そんなことはなく、最大の力を出せばしっかり関節にもダメージを与えていました

ちょっと今までと違った体の反応で、戸惑っています。。。

 

 

 

 

 

背中(背中&肩&腕&腹筋)トレーニングの発見!

ポイント

■どこか痛みがあるときは素直に休もう!

 

昨日に引き続き、肘に痛みがあり全体的に微妙なトレーニングになってしまった💦

痛くても集中力で何とかなる!!時もあるけど、ほんとに限界を出していくのであれば、やっぱりコンディションは大事!

 

そして、それに慣れてしまうと、結局質が低いトレーニングをしててもそれが限界だと錯覚してしまうので、

休み時を見極めて、最高のパフォーマンスを出そう!!

 

 

今日のモチベーション動画

 

短時間で&少ないセットでトレーニングを組んでいく期間を作ろうと思います!

 

 

♬今日の日記

ヒナタ

 

 

 

 

積極的休養!!映画を見たいと思います!!

そして、次回はケアメニューで組んでいきます!!

 

 

 

 

 

 

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記】2021年3月19日(金)胸トレーニング(重量)

  現在「胸&肩(サイド)」「背中&肩(フロント)」「脚&肩(リア)」の3分割   重量を追う日と効 ...

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