トレ日記

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月22日(水)胸トレーニング

 

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介!

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています!

 

 

▼トレーニングルール分割(4分割)

基本の週6日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚

(腕と腹筋はほぼ毎日)

スポンサーリンク

 

▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ

 

 

 

 

本日の体重

85.8

■ダンベルベンチプレス
41㎏/8回/3セット(次回43㎏)

■インクラインダンベルプレス
30㎏/10回/3セット(次回32㎏)
■チェストプレス
113㎏/8回/3セット(次回121㎏)

■ケーブルクロス
18㎏/15回/3セット

■ペックフライマシン
50㎏/10回/3セット


■ケーブルアームカール&エクステンション
45㎏/20回/3セット(スーパーセット)
■マシンアブドミナル
120㎏/10回/3セット

■シーテッドカーフレイズ
140㎏/20回/3セット

※目標重量&回数をクリアしたら重量を増やしていきます。

 

胸トレ!!今日は絶好調だった!!

 

 

早速ダンベルプレスから始めて、41㎏を無事クリア!!

しかも少しだけだけど余裕をもって終われたので、次回の43キロが楽しみ!!

ただ、ダンベルをもって倒れる時がとても恐怖💦

 

 

 

そしてインクラインもクリア!!

こちらは効かせることをいしきしているので重量的には全然余裕だけど、しっかり効かせたうえでクリア出来た!!

ガンガン上げていこう!

 

 

 

チェストプレスは休憩を長めにとることでクリア出来た気がする!

結構酸欠気味になったので、クラクラしたけど上げれれば問題なし!!

ドロップセットを組んで追い込み終了!

 

 

 

ケーブルクロスになるころには胸はパンパン💦

15,7,7回というガス欠状態になった💦

ペックフライでは7,5,4回と完全にエネルギー切れで終われたので、いい形だった!!

 

 

加えて一応ベンチプレス60㎏何回出来るかなチャレンジしたけど、途中で背中を攣りそうになり20回で終了💦

そして少し有酸素して退散しました!!

 

 

最近とてもROGUEのTシャツが欲しい!!!!

着心地良すぎる*+*でも個人輸入とても高い💦アマゾンも高い💦

欲しいなー・・・


 

 

スポンサーリンク

▼トレーニング日記の記事

 

▼前回のトレーニング記録

【トレ日記:体重キープ期】2021年9月21日(火)脚トレーニング

  トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介! また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介して ...

続きを見る

【筋トレ日記の記事一覧】

トレ日記 新着記事

2022/9/12

【トレ日記】2022年8月28日~9月3日【ちょっと福岡行ってみた週】

トレ日記 新着記事

2022/9/11

【トレ日記】2022年8月21日~8月27日【分割法を変えてみた週】

トレ日記

2022/9/11

【トレ日記】2022年8月14日~8月20日【なんとなく調子がよかった週】

トレ日記 新着記事

2022/8/14

【トレ日記】2022年8月7日~8月13日【久しぶりにトレーニングが週4日になってしまった】

トレ日記

2022/8/8

【トレ日記】2022年7月31日~8月6日【疲労と睡眠の関係を感じた週】

トレ日記 新着記事

2022/6/24

【トレ日記】2022年5月17日(火)【CHEST DAY:胸トレーニング】

トレ日記

2022/5/18

【トレ日記】2022年5月16日(月)【SHOULDER DAY:肩トレーニング】

トレ日記

2022/5/16

【トレ日記】2022年5月14(土)【BACK DAY:背中トレーニング】

トレ日記

2022/5/14

【トレ日記】2022年5月13日(金)【CHEST DAY:胸トレーニング】

トレ日記

2022/5/12

【トレ日記】2022年5月12日(木)【SHOULDER DAY:肩トレーニング】

トレ日記

2022/5/12

【トレ日記】2022年5月11(水)【BACK DAY:背中トレーニング】

トレ日記

2022/3/31

【トレ日記】2022年3月29日(火)”SHOULDER:肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/31

【トレ日記】2022年3月28日(月)”BACK:背中トレーニング”

トレ日記

2022/3/29

【トレ日記】2022年3月27日(月)CHEST:胸トレーニング”

トレ日記

2022/3/26

【トレ日記】2022年3月25日(金)”SHOULDER:肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/24

【トレ日記】2022年3月23日(水)”BACK:背中トレーニング”

トレ日記

2022/3/23

【トレ日記】2022年3月22日(火)”CHEST&SHOULDER:胸&肩(ALL)トレーニング”

トレ日記

2022/3/16

【トレ日記】2022年3月15日(火)”CHEST&SHOULDER:胸&肩(前・横)トレーニング”

トレ日記

2022/3/14

【トレ日記】2022年3月13日(日)”LEG&SHOULDER:脚&肩トレーニング”

トレ日記

2022/3/11

【トレ日記】2022年3月11日(金)”BACK&REAR:背中&肩(後部)トレーニング”

トレ日記

2022/3/11

【トレ日記】2022年3月10日(木)”CHEST&FRONT:胸&肩(前)トレーニング”

トレ日記

2022/3/10

【トレ日記】2022年3月9日(水)”BACK&REAR:背中&肩(後部)トレーニング”

トレ日記

2022/3/7

【トレ日記】2022年3月7日(月)”CHEST&FRONT:胸&肩(前)トレーニング”

トレ日記

2022/3/7

【トレ日記】2022年3月5日(土)”LEG&SIDE:脚&肩(横)トレーニング”

トレ日記

2022/1/24

【トレ日記】2022年1月24日(月)”SHOULDER:肩トレ”

トレ日記

2022/1/24

【トレ日記】2022年1月23日(日)”BACK:背中トレ”

トレ日記

2022/1/22

【トレ日記】2022年1月22日(土)”CHEST:胸トレ”

トレ日記

2022/1/21

【トレ日記】2022年1月21日(金)”LEG:脚トレ”

トレ日記

2022/1/20

【トレ日記】2022年1月19日(水)”SHOULDER:肩トレ”

トレ日記

2022/1/5

【トレーニング計画】1月のトレーニングお品書き「4分割」

 

 

Copyright© SELECT FIT , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.