トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
85.8㎏
■ダンベルベンチプレス
４１㎏/８回/３セット（次回４３㎏）
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１０回/３セット（次回３２㎏）
■チェストプレス
１１３㎏/８回/３セット（次回１２１㎏）
■ケーブルクロス
１８㎏/１５回/３セット
■ペックフライマシン
５０㎏/１０回/３セット
■ケーブルアームカール＆エクステンション
４５㎏/２０回/３セット（スーパーセット）
■マシンアブドミナル
１２０㎏/１０回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
胸トレ！！今日は絶好調だった！！
早速ダンベルプレスから始めて、４１㎏を無事クリア！！
しかも少しだけだけど余裕をもって終われたので、次回の４３キロが楽しみ！！
ただ、ダンベルをもって倒れる時がとても恐怖💦
そしてインクラインもクリア！！
こちらは効かせることをいしきしているので重量的には全然余裕だけど、しっかり効かせたうえでクリア出来た！！
ガンガン上げていこう！
チェストプレスは休憩を長めにとることでクリア出来た気がする！
結構酸欠気味になったので、クラクラしたけど上げれれば問題なし！！
ドロップセットを組んで追い込み終了！
ケーブルクロスになるころには胸はパンパン💦
15，7，7回というガス欠状態になった💦
ペックフライでは7，5，4回と完全にエネルギー切れで終われたので、いい形だった！！
加えて一応ベンチプレス６０㎏何回出来るかなチャレンジしたけど、途中で背中を攣りそうになり２０回で終了💦
そして少し有酸素して退散しました！！
最近とてもROGUEのＴシャツが欲しい！！！！
着心地良すぎる*+*でも個人輸入とても高い💦アマゾンも高い💦
欲しいなー・・・
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