トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「ちょっと全然減らなくなってきたんですけどー💦」
今日のトレーニングメニュー
胸トレーニング
今日は序盤なんか気持ち的に調子悪かった・・・
と思ったら意外と調子よくて謎でした！！
ベンチプレスから！！
そろそろ５回２セットをクリアしたいなと思い、気合を入れていったところしっかりクリアできた！！
次回から107.5㎏でやっていきます！！
そしてインクラインダンベルプレス
こっちもそろそろクリアしたいなと思ったら出来ちゃった！！
やっぱり一日休養を入れたのが大きかったのか、次回からは41㎏でやっていきます！！
３，４セットは３０㎏でやりたかったけど、使われていたので２８㎏で頑張った！！
「18回くらい出来るかなー」と思ったけど、２０回できたのでテンションが上がった！
胸も上部の刺激を入れるのが上手くなってきたので、ガシガシやっていこう！
チェストプレスは、ケーブルマシンの待ち時間でやったけど、重すぎてよくわかりませんでした💦
そしてケーブルクロス＆ペックフライ！！
ちょっと肩へ刺激が流れがちだったけど、ぎゅうぎゅうに胸を締め付けることでパンプは出来たのでOK！！
ペックフライでストレッチをがっつり入れていったので、胸トレはここで終了！！
ストレッチ種目やっちゃうと、一気に胸に刺激入れられなくなるのでペックは最後にしてます！！
腕トレは、三頭筋のつりそうな感じを得られたので、OK！！
サブの肩トレは７キロへレベルアップ！！
まあまあ筋肉痛だったので、地味につらいセットでした💦
明日は背中トレ！！
デッドリフトをしっかり強化していきたい！！
♬今日の日記
ヒナタ
マイプロテインで大量に購入してしまった💦
▼前回のトレーニング記録
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