【ストレッチ】「本物の柔軟性を手に入れる！」ジョコビッチがしている試合前9つのストレッチ

  こんな方におすすめの記事 最近柔軟性が低下していて、悩んでいる方 テニスやその他のスポーツの試合前のウォーミングアップ方法がわからない方 ジョコビッチが好きで、プレーだけでなくその他の部分も学びたい方       「本物の柔軟性を獲得する」誰もが重要視しているけれど、 何となくどうすればいいかわからないし、「何となく～ストレッチしとこ！」くらいになってしまっているもの・・・       そんな問題を解決するために調べてみました！ 「 ...

  こんな方におすすめの記事 最近柔軟性が低下していて、悩んでいる方 テニスやその他のスポーツの試合前のウォーミングアップ方法がわからない方 ジョコビッチが好きで、プレーだけでなくその他の部分も学びたい方       「本物の柔軟性を獲得する」誰もが重要視しているけれど、 何となくどうすればいいかわからないし、「何となく～ストレッチしとこ！」くらいになってしまっているもの・・・       そんな問題を解決するために調べてみました！ 「 ...

  筋トレをしている人にプレゼント上げたいけど、何がいいんだろう？   筋トレ好きの人にプレゼントするときに、何を上げようか迷ったことありませんか？     というのも、みんなが喜ぶお菓子などをあげたときに筋トレをしている人の場合 「お菓子か・・・カロリーがなー・・・」　 みたいなめんどくさい反応をされてしまい、なんか微妙な気持ちになる可能性があります。   そんな時のために、アマゾンですぐに購入出来て、筋トレ好きに人に喜ばれるもの１０選を書いていきます。 ...

  今回は最近買ってみた「マイプロテイン」のトレーニングウェアをレビューしていきます！     ホームページを見た感じでは、シンプルなデザインでコーディネートもしやすそうなウェアが多いです。 また、セール時に購入することでかなりの低価格で購入することが出来るので、ジムで着るウェアを検討している方はぜひ！     こんな方におすすめの記事 マイプロテインのウェア買ってみたい！！という男性 マイプロテインのウェア買ってみたい！！という女性 マイプロテインのウェ ...

    今回はトレーニングをしていて感じたダンベルとバーベルでの違いを書いていきます。   こんな方におすすめの記事 ダンベルとバーベルでのトレーニング効果の違いを知りたい方 トレーニングメニューの細かい部分を変えたい方 より自分に必要なトレーニング方法を知りたい方           目次 ▼ダンベルのメリット・デメリット   ダンベルのメリット 動作の自由度が高く角度や軌道を細かく操作できる １㎏など低重量でのト ...

  「ベントオーバーロウ」で背中の上部・下部を分けて鍛えるコツを感じたので書いていきます！！   こんな方におすすめ 背中のトレーニングがマンネリ化している方 ベントオーバーロウで感覚がいまいちな方 なんかベントオーバーロウをやってみたい方   ▼コツはグリップの広さ ベントオーバーロウで上部と下部を鍛え分けるコツは、 鍛えたい場所によって持つ場所を変えることです！   幅を変えることで、引くときに脇が開くor閉じる状態になり、 開いた状態では背中の上部（広背筋の上 ...

    トレーニングに関しての情報をご紹介！トレーニング方法、サプリメント、グッズ、ジム紹介など！       今回はジムでトレーニングをする時に履くシューズで選んではいけないポイント３つと、その理由を解説していきます。     こんな方におすすめの記事 これからジムに通おうと思っていて道具をそろえている方 ジムに通っていて、シューズの買い替えを考えている方 更にパフォーマンスを上げたい方       &n ...

  トレーニング初心者や、これからジムに通おうかなと 思っている方向けの情報を紹介するページです！   今回は、トレーニング初心者の方に向けて「知っておくべき８つのポイント」を紹介していきます！ 何となく知っているけど、なんでそうするんだろう？ 効率よく、安全にトレーニングをするために、この８つのポイントは絶対押さえておきましょう！     こんな方におすすめの記事 最近トレーニングを始めて、少しづつやり方などがわかってきた方 ある程度自分でトレーニングが出来るよう ...

トレーニング初心者や、これからジムに通おうかなと 思っている方向けの情報を紹介するページです！   今回は、ジムでトレーニングを始めたばかりの人に向けたメニューの組み方を紹介していきます。 ジムでトレーニングしたことない方は、最初はトレーナーさんへ効くのが一番ですが、最近では24時間ジムなど無人の時間帯のあるジムなども多いため、 今回の記事を参考にトレーニングをしてみてもらえるといいと思います！   こんな方におススメの記事！ ■ジムに行っているが、いまいち何をやっていけばいいかわから ...

  アクション俳優、アメリカ州知事と有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」ですが、 もともとはボディビルの最高峰ミスターオリンピアで７度も優勝している、ボディビル界のレジェンドです。 今回はそんな彼の推奨するトレーニングメニューを調べてみました！     目次 「アーノルド・シュワルツェネッガー」のプロフィール       主な高い優勝歴 ●1965年 ミスターヨーロッパ（ジュニア） ●1966年 国際パワーリフティング選手権 ミスターヨーロ ...

    【胸トレーニングの記事一覧】         今回は「ベンチプレス」に注目して、考えていきます！   一番人気といっても過言ではないであろうベンチプレス！ ただ、やっているうちに夢中になってしまい、もともとやっていたポイントが抜けてしまったり、重い重量を挙げたいからといっておろそかになってしまうことがあります。 そんなベンチプレスのコツともいえるポイントを、個人的に考えている3つ上げていきます！     こん ...

【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。     【前回の記事】     スポンサーリンク   目次 生体力学の基本的な定義   生体力学は、「運動学」「動作学」「運動力学」の３種類を統合したも ...

    今回は、「オーバートレーニング症候群」について 筋肉翻訳さんの動画で説明していたことを元に、まとめていきます！ オーバートレーニングの兆候を大きく４つの基準で示してくれています。　 今回はそこに１つ加えて解説していきます。       ポイント 筋肉は、少なすぎても強くなりませんが、やりすぎても回復が追い付かず強くすることが出来ません。 今回の「オーバートレーニング症候群の基準」の兆候を感じたら、少し休養をとってみるのもいいでしょう！   ...

【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。     【前回の記事】     スポンサーリンク   目次 生体力学の基本的な定義   生体力学は、「運動学」「動作学」「運動力学」の３種類を統合したも ...

        今回は「３０代アニメ好きが選ぶ！トレーニング中に流したいアニソン！」をPICKUPしていきます！！ 完全に独断と偏見で選んでいるとともに、最近のアニメはあんまり知らないので、あくまで３０代くらいの方に向けた 頑張りたくなるトレーニングアニソンをお届けします！！       ポイント Amazonの音楽サブスク『Amazon Music Unlimited』が、今なら30日間無料で使えます。 無料期間中に解約すれば、タダで ...

    【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。       【前回の記事】         スポンサーリンク   目次 生体力学の基本的な定義   生体 ...

  【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。     【前回の記事】     前回に続き、「心臓血管系」を説明していきます。       目次 心臓血管系とは   心臓血管系 ...

    【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。     【前回の記事】     前回に続き、「心臓血管系」を説明していきます。       目次 心臓血管系とは &nbsp ...

    【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。     【前回の記事】         目次 心臓血管系とは   心臓血管系は、酸素や栄養素を細胞へ運び、二酸化炭素や老廃物 ...

  【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。   【前回の記事】   目次 運動するためのエネルギーとＡＴＰ（アデノシン三リン酸）   筋が収縮するうえで、活動電位によって指令を出されますが、動くためのエネルギーが ...

    【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。   【前回の記事】   目次 骨格系について 人間の骨格は206の骨から成り立っており、子供から大人になるにつれて骨が癒合していき少なくなっていきます。（出生時は約 ...

  【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。   【前回の記事】     目次 筋系について 筋系は、運動による影響を最も受けるシステムです。 筋の収縮と、弛緩するメカニズム、それらが動作にどのように対応するか、基 ...

  【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。   【前回の記事】     目次 神経系について 神経系は体を動かすための「司令塔」となり、運動の仕組みの中で一番最初に活動を開始する場所になります。   神 ...

  【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。   【前回の記事】   目次 運動生理学とは？   運動生理学とは、運動中・運動後の棚井の反応に関する学問です。   身体は運動やエクササイズ・スポーツの環境 ...

  【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。   【前回の記事】   目次 成功しているパーソナルトレーナーの考え方   現在多くのパーソナルトレーニングジムが乱立していますが、実際には多くのジムが開店し、同時に多 ...

    【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。 【前回の記事】 目次 パーソナルトレーナーの仕事     前回から引き続きパーソナルトレーナーの仕事についてですが、もう少し具体的な内容になります。   ...

    【NESTA要約】ではパーソナルトレーナーの教科書の要約をしていきます。     NESTA-PFTの資格取得を目指している方は、こちらの記事を見ることによって、教科書の予習復習に役立ててください。 また、パーソナルトレーナーに興味がある方も、参考にしてもらえればと思います。 目次 パーソナルトレーナーとは？ パーソナルトレーナーの仕事としては 「各個人に合った運動プログラムの設計」 「運動プログラムの指導」   がメインになり、クライアントの求め ...

      今回は、ベンチプレスのオススメ動画を5つピックアップします     ビッグ３であるベンチプレスですが、トレーニングのメインとなっている人も少なくないでしょう。 実際に胸の種目としては、最も重い重量をあつかうことができ、僕自身も伸ばしていきたい種目です。   基本的な動作の動画と、レベルアップのための知識を学べる動画をピックアップしていきます！       こんな方におすすめ ベンチプレスの基本を知りたい！とりあえず ...

                今回は、懸垂（チンニング）のオススメ動画を5つピックアップします！     懸垂は背中のトレーニングで、とても効果的なのですが、なぜかそこまで注目されません。 なにげに結構難しいし、マシントレーニングのほうがやった感があるので、どうしてもそっちに流れてしまっている気がします・・・   ですが、とても優れた種目で、自重トレーニングのなかでも高レベルな部類になると思いま ...

      今回は、イギリス発祥のフィットネスブランド　GYM SHARK（ジムシャーク）を 購入してみたので、レビューしていきます！   たまに来ている人は見るけど、まだまだ少数派のウェア！ 正直に感じた点をレビューしていきます！   僕の個人的な感想を言うと・・・ 「デザインシンプルでめっちゃいい！機能性も優秀！でもサイズ感は失敗した・・・」 [/ st-mybox]     目次 ▶ジムシャークとは？   ...

  今回は、NESTA-PFTの資格を取るために 「NESTA-PFTを取るために必要な物」 を3つ挙げていきます。 スポンサーリンク 前回の記事   目次 ▶1.受験資格   取得するうえで、どんな人でも取れるわけではありません。 下記の「受験要件」があり、それらを満たしている必要があります。         ①NESTA JAPAN（あるいは医学映像教育センター）にてPFTテキストを購入済み ⇒これはHP上から購入の必 ...