今回は、ベンチプレスのオススメ動画を5つピックアップします
ビッグ３であるベンチプレスですが、トレーニングのメインとなっている人も少なくないでしょう。
実際に胸の種目としては、最も重い重量をあつかうことができ、僕自身も伸ばしていきたい種目です。
基本的な動作の動画と、レベルアップのための知識を学べる動画をピックアップしていきます！
こんな方におすすめ
- ベンチプレスの基本を知りたい！とりあえず100㎏あげたい！
- 停滞気味でなにか新しいことを試したい！
- ベンチプレスで肩の痛みに悩んでいる・・・または肩を痛めたくない！
【胸が大きくなりすぎの方にはオーダースーツがオススメ！】
目次
▼ベンチプレスの基本を知る！
【初心者必見】大胸筋を鬼追い込む！！バズーカ岡田が教えるベンチプレスフォームの正しいフォーム、効果激変テクニック
ポイント
■スタートポジションの決め方、姿勢
■動作の細かいポイント
■やってはいけないフォームや注意点・考え方
大胸筋を強く大きくする、肩を怪我しないベンチプレスを徹底解説！【筋トレ】
ポイント
■肩を痛めてしまうフォームを避ける
■より高重量をあつかうための全身の使い方
■研究結果をもとにしたベンチプレスの考え方
☆【ベンチプレスの時の手首のサポートに】
▼より強く、高重量をあげるために！！
更に進化した究極のベンチプレスセミナー/児玉大紀/パワーリフティング
ポイント
■世界チャンピオンの具体的なスタートから動作まで
■効率的にあげるためのバーの位置や、
■実際にセミナー参加者の肩のフォームチェックで知れる細かいポイント
ベンチプレス世界王者が教える意外過ぎるベンチプレスフォームとグリップ幅の考え方！
ポイント
■高重量をあげていくための意識
■ケガに対しての考え方
■停滞は次のステップへの手がかり！
ベンチプレスを強くするバリエーション種目
ポイント
■実際にベンチプレスを強くする・大胸筋へを強くする補助種目の紹介
■ベンチプレスの有効性
■潰れることのデメリット
▼ベンチプレスに役立つグッズ
ベンチプレスで酷使しやすい関節として、「ひじ」「手首」に負担がかかりやすいです。
これらをサポートするグッズを紹介します。
手首のサポート
【リーズナブルで質も高いリストラップ】
【パワーリフティングでも使用される最高品質のリストラップ】
肘のサポート
肘をサポートする「エルボースリーブ」に関しては、手に入れやすさ品質ともにSBD一択だと思います。
その他のメーカーもありますが、国内産の「鬼」がありますが、デザインがちょっと独特・・
【これを持っておけば安心！サイズには注意】
正しいフォームでケガをしないように！そして楽しくベンチプレスをしていきましょう！
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