トレーニング

【ボディケア】今日は休みます・・・休みたいから!

 

 

こんにちは、ヒナタです☀

僕は今日

トレーニングを休みます!!

 

 

 

 

 

 

まあまあ休みを入れているのですが、
今日はトレーニングをする予定でした!

 

でも休みます!!

 

そんな僕の休みを書いていきます!!

スポンサーリンク

 

 

 

▼なんでトレーニング休んじゃうの!?

 

 

ジムへ行ってトレーニング・・・汗をかいて爽快な気持ちになれる*+*+

 

 

素晴らしいです・・・

 

 

今日もジムへ行ってエブリベンチ&肩のトレーニングをやる予定でした!
(今週のエブリベンチのスケジュールは変更になります。)

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/20~7/26の結果

      毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお ...

続きを見る

 

 

しかし・・・

疲れている!! 

 

 

圧倒的疲労感!!

 

 

 

 

 

今日はつかれているのです!
仕事もして疲れています!!

 

 

理由はそれのみ!休みます!!

 

 

 

▼休んだら成長できないよ!?

 

そう、成長が止まる・・・

いや、それが違う!

 

トレーニングをしているとマヒしてくるのですが、

 

 

トレーニング中に筋肉は育たない!

 

 

 

 

■筋肉が育つのは休んでいる間

そうです!

 

 

筋肉は使用されている時は育ちません!

むしろ、栄養が足りていなければ、減少していってしまいます。

休んでいる時にこそ筋肉は成長し、「休養」こそが成長のカギになる!!

 

■トレーニングは成長を促すトリガー

トレーニングをすると、パンプしてきて、血がたぎり

 

 

「俺は成長している!!」

 

 

という感覚を受けますが、これは血流がよくなっているだけ
(それが重要なのですが)

 

実際に「筋肉」は収縮と伸張から刺激を受け、
成長ホルモンが循環し、栄養を吸収といった流れで成長をしますが、

 

 

後の二つはトレーニング中ではなく、休んでいる時に行われています

 

 

■休みの質を上げる

休みの日こそ、しっかりした「栄養」

 

 

そして「休養」をとることで、より成長につながるのではないか!?

 

特殊なことはしなくても、PFCバランスの整った食事をして

ストレッチをして、リラックスした時間を過ごし、ゆったりと眠る

それだけで十分!! 

 

無理に何かを加えようとせずに、規則正しい生活を意識して休みましょう!!

 

 

▼大切なことは・・・

 

「それさぼってるだけじゃない・・・?」

 

そうなのかもしれません!!

 

 

 

気持ちで負けているのかもしれません・・・

 

 

 

今日、少しでもトレーニングをしておけば、数年後にその1日が響くのかもしれません・・・

 

でも休みます!! 

だって休みたいから!!

 

 

色々スポーツもやってきましたが、一番大切なことは、

 

 

 

「楽しむこと!!」

 

 

 

 

これ以上に成長出来る要素はないと思っています

 

 

トレーニング自体が義務的になったり、矯正されてしまえば、
それは楽しくありません!

 

 

趣味だからほどほどにとか、ということではなく、

 

 

トレーニングをすること自体が「楽しい」と思えれば、

積極的に、自主的に、意欲的に行動を起こせるのです。

なので、今日は楽しくできないと思ったら、休めばいい!

 

 

明日楽しくできれば、今日の休みは必要なものだったと思えるはず

 

 

なので、明日楽しむために、

今日は休みます!!

 

 

 

▼まとめ

 

Copyright© SELECT FIT , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.