トレーニング

【脚トレ】ぼくは脚トレがキライ!!疲労感・筋肉痛・おしゃれとの自分会議

 

 

こんにちは、今回は脚トレに関しての個人的な愚痴を書いていきます。

本格的にボディメイクをしている方からすれば、とても甘い、あまーいことですがやっぱり脚トレは嫌いなのです。

 

こんな方におすすめの記事

  • 脚トレをやらなければいけないという義務感のある方
  • 「スクワットしたら筋肉で脚が太くなっちゃう~」というお花畑女子
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脚トレは大事!

バーベル, ジム, スクワットラック, 男, 力, 重み, ウェイトトレーニング, ボディービル, いい結果

 

個人的には出来るのであれは、しっかりトレーニングのスケジュールに組み込んであげるのがベストです。

なんなら、思っているよりも多めに頻度を設けてあげる方が良いでしょう!

 

 

 

身体を動かす筋肉のうち、約7割は脚に集中しているといいます!

つまりマッチョ=筋肉がある人、という事であれば、

脚トレをしないと3割の筋肉しか使えないエセマッチョになってしまうのです。

 

 

 

また、トレーニングをすることで筋肉の成長に必要なホルモン、みんな大好き「テストステロン」が放出されます。

その中でも下半身のトレーニングは上半身のトレーニングよりも、多くテストステロンが分泌されるため、

脚だけでなくすべての筋肉にとって、素晴らしい効果があります。

 

 

 

身体を絞るうえでも、基礎代謝を上げるためには筋肉量が必要です。

そんな時に、脚の筋肉がしっかりあればより基礎代謝のカロリーが上がって痩せやすくなりますが、

上半身の筋トレだけではその効率が下がってしまいます。

 

 

 

そして、マッチョを目指すうえでは、体のシルエットを考えたときにいわゆる「フラミンゴ」的な形にはなりたくないですよね。

(フラミンゴ=上半身は筋肉質でしっかりしているのに、下半身がほっそりしている人)

 

■脚トレは、筋肉が大きくなるために必要な成長ホルモン「テストステロン」を多く分泌する!

■上半身だけ鍛えていると、「フラミンゴ」体形になってしまう。

 

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こんなにメリットだらけだけど・・・脚トレしたくない!

 

脚トレをする重要性を書いていきましたが・・・

ぼくは脚トレをしたくない!

 

 

 

なぜなら、「疲労がすごい!」「後日の負担がすごい!」「成長がすごい!」の3本です!!

おそらく、脚トレ愛好家の皆様以外の多くの方がこう思っているけど、シンプルにこの3本です。

 

 

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疲労がすごい!

従業員, デスク, ストレス, 疲れ果てた, 退屈, 疲れた, うつ病, うつ, 悲しい, 怠惰, 過労

 

もうこれはナンバーワンの理由です!

脚トレはとにかく重量も扱えるし、心拍数も上がって息切れするし、汗はだらだらかくし・・・・

筋トレのしんどいトコロがてんこ盛り!!

 

 

スクワットなんて、最後の一回に感じる疲労感は絶望的です。

動作中も気を抜いたら倒れるわ、立ち眩みするわで、まー大変!

次の種目行くときには汗だらだらの、変な歩き方の人状態!

 

 

「私はなぜ脚トレをしているのだろうか?」と誰かに問いかけたくなる中、

しんどいことをするので、精神的な疲労感もかなりのものです!

 

 

もちろんほかの部位のトレーニングでも息切れはするし、汗はかきますが

なんか鍛えた部分のパンプの心地よさが素敵!!鍛えたぞ!って感じです。

 

 

それに比べて脚は、パンプはするけどなんか太いだけ・・

むしろ体調悪くなったんじゃないかくらいの疲労が残ります・・・

 

 

そんなところが一番の理由になります。

 

 

■息切れでぜーぜーする

■脚が自由に動かなくなってふらふらする

■他の部位と比べて鍛えたぞ感が薄い

 

 

 

 

後日の負担がすごい!

睡眠, 従業員, オフィス, 怒り, 怠惰, ボス, 最高経営責任者(Ceo, マネジャー, アニメーション

 

 

脚トレで感じる疲労は、当日だけじゃなくトレーニングの次の日からが本番です!!

それが筋肉痛!!

 

 

普段の生活に支障が出るほどの筋肉痛になると、階段がきついとかのレベルじゃなく、

寝ること、起きることすらもしんどい💦そして、脚を曲げ角がとてもしんどい!!

何か床に物を落としてしまったときなんて、絶望です!

 

 

 

そして、ぼくの場E脚トレの次の日は大体胸トレあたりが回ってくるのですが、

ベンチ台で一番刺激を感じているのは脚という事もあります!

ベンチのウォーミングアップ中にハムストリングつりかけて、危なかったです💦

 

 

 

そして、脚トレの筋肉痛は2~3日くらい続くので、背中トレの際に結構負担大きめです!

デッドリフトやベントオーバーロウをメインにしていますが、この辺りは結構しんどい💦

何ならラットプルダウンの脚のパットがめり込んで痛かったりします。

 

肩トレは・・・大丈夫です!!

 

 

 

そう考えると、他のトレーニング全体に影響を与えてしまうほどの疲労を残す脚トレは、

控えめOR廃止が良いのではないでしょうか!!

 

 

■筋肉痛がとてもしんどい!日常生活を脅かすほどの痛み!

■2~3日筋肉痛が続くことで、脚以外のトレーニングへの影響が発生する!

 

 

成長がすごい!

男, 人, パワー, 力, 強い, フィットネス, 体, 筋肉, 重み, 疲れ果てた, 重い, 重量挙げ

 

 

これはかなり個人差あると思うのですが、ぼくは脚トレをすると成長をものすごい感じます!

特に四頭筋は発達しやすいのですが、最近はハムストリングの感覚がとてもよく、いい感じに太くなっていきます。

 

 

 

いいことなのですが、困ったとこがあります。

パンツがどんどん履けなくなっていきます・・・

 

 

 

トレーニングで使用するパンツはストレッチが強いので、何とかパツパツくらいの感じですが、

私服のジーンズやスラックスのパンツはパツパツでもストレッチがそこまで強くないので、悩みどころです。

 

 

 

最近ではストレッチの効いた私服も増えてきましたが、

それらでも太もものサイズに合わせると、ウェストがばがば現象が起きます・・・

 

 

 

筋肉的なシルエットはいいのですが、一般人としてのシルエットはなんか変な感じになっていっています

脚は強くなってもらいたいけど、私服でもオシャレをしたいという願望と相談すると、脚トレはしない方がいいのでは?

という提案が聞こえます・・・

 

 

 

■どんどん成長してくれるので、どんどん太くなっていく!

■私服を選ぶときに大変!

 

 

 

という事で、脚トレはしません

いいえ, ごみ, ネガティブ, 拒否します, 嫌いなもの, 不承認, 拒否, 禁止, 止まる, 道, ってい

  • 「疲労がすごい!」
  • 「後日の負担がすごい!」
  • 「成長がすごい!」

これら3つの理由から、脚トレを廃止したいと思います!!

しばらくは脚トレをしません!!

 

 

 

 

 

 

 

 

とはいっても、脚トレによるメリットがとても大きいのも事実!

たまには脚トレしたくなるかもしれません!!

 

 

というか、したくなったらする!!そもそも筋トレって趣味なので、やりたいことをやるのが

一番精神衛生上良いですよね!!

 

 

脚を太くしたい人は脚トレした方が気持ち的にも満足感を感じられていいし、

細くしたい人はなるべく使わずに痩せるのがいいはず!!

 

 

 

 

という事で、

 

僕は脚トレが嫌い 

 

でした

 

 

 

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