トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
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目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
86.0㎏
■ベンチプレス
１０５㎏/８回/３セット
■チェストプレス
１３１㎏/８回/３セット
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１５回/３セット
■ケーブルクロス
１８㎏/１５回/３セット
■ペックフライマシン
４５㎏/１０回/３セット
■ダンベルアームカール
１２㎏/１５回/３セット
■リバースプッシュアップ
０㎏/１５回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
微妙に日数が空いた胸トレ！！
昨日休んだので、体力的にも精神的にも調子はいい感じ！！
ベンチプレスからスタート！！
今まで順調に重量＆回数が伸びていたけど、ここで停滞・・・
7，6，5回と前回と同じ結果に！まあまあじっくりやっていこう！！
ちょっと呼吸ほうが甘かった気がするので反省！しっかり胸に空気をためる！
チェストプレスはいつものマシンが空いていなかったので、ストライブのマシンでやっていきました！
１３１㎏初めてやったけど、意外と出来た！！そしてストライブのほうがしっかり胸に入るので、次回からストライブのマシンでやる！
インクラインダンベルプレスは、回数的には１５回/３セット出来ていたので収縮を意識しまくったら、
15，10，6回という結果に！！これは伸ばしていくしかない！！
下ろすときは親指側に重心を、上げるときは小指側に重心を置くと感覚が良い！！
その他はいつも通り・・・
ペックは今日もつらかった💦
今月胸トレはいい感じに出来ているので、この調子を崩さないように来月中旬からプチ減量をするので
重量をキープできるようにしていく！！
■トレーニングを支えてくれた音楽■
アニソンランキング６位！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：体重キープ期】2021年10月24日（日）背中トレーニング
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！ &n ...
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