トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「今日は１時間散歩してみました！！日光浴大事！」
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今日のトレーニングメニュー
肩トレーニング
昨日の方の痛みが少しあったので、前部は少し無理をしない程度にやりました！！
サイドから入ったけど、イントラドリンクに「アルギニン」「シトルリン」をいつもの３倍分入れてみたところ、
いい感じに張りが出た気がした！張った分だけ、動作の時に刺激を感じやすかったので、胸トレの時にもやってみよう！！
ラテラルレイズマシンは片手でやった方が今はいい感じ！！
フロントに関しては、バーベルプレス７０キロのところを６５㎏でやったけど、今日に関しては丁度よかったかも！！
次回はしっかり調整して７０㎏でやっていこう！！
リアは、最近感覚が悪くて、リアレイズが前のような感じになれないのが悩み・・・
体をシートに預けるような形で次回やってみたり、いろいろ試してみよう！！
胸はおまけ程度にと思ったけど、しっかりやっちゃいました💦
そして三頭筋！
最近やっているキックバックが少しづつ上手くできていると思う！！
負荷が抜けやすいのはしょうがないので、瞬間的なパワーをしっかり出していけるようにする！！
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♬今日の日記
ヒナタ
安ーいカーボ見つけた！
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